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一天中喝牛奶的最佳时间 4岁儿童建议一天喝多少牛奶(2)

创立时间:2005年

发源地:内蒙古呼和浩特市

喝牛奶最佳时间是什么时间

牛奶是日常生活中经常会见到的一种饮品,它不但富含大量的蛋白质,而且还富含大量的钙、铁、锌等微量元素,经常饮用对于人体的健康是十分有利的,因此很多人都特别喜欢大量购买饮用它。其实,一天中,并不是什么时候饮用牛奶都是最好的,有些时候饮用牛奶是会给人体的肠胃造成负担的。那么喝牛奶的最佳时间到底是什么时候呢?

1、用过早餐两个小时后喝牛奶最有利于人体吸收

众所周知,牛奶中含有大量的蛋白质,人们饮用后,就会在胃中进行消化分解成各种氨基酸,在小肠内被人体吸收。如果早上空腹饮用牛奶,那么胃的排空是非常快的,很多氨基酸小肠还没有吸收完就会被排出体外,这样做不但浪费了营养,而且还增加了人体的负担。如果吃完早饭后就马上喝牛奶,则会给肠胃加重负担,常常会引起胃部不适,因此如果想早晨喝牛奶,那么早饭后两个小时后再喝牛奶对于人体来说才是最好的。

2、晚上睡前喝牛奶有助于安神,可提高睡眠质量

其实,牛奶的最佳的饮用时间是在晚饭后,临睡前,这主要是因为牛奶中含有微量的L色氨酸和吗啡类物决定的,这些物质不但能够使人镇静,而且还有助于消除人们的紧张情绪,对于睡眠是十分有利的,因此特别提倡人们在晚上睡前饮用牛奶。