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月经量多吃什么食物好 月经量多吃什么食物好窍门

月经对于女性朋友来说一般的感觉都是很痛苦,很烦,尤其是各种原因的月经不调,月经疼痛。很多女性朋友不单单是月经周期长,而且多,颜色淡,等等各种异常。所以,一定有很多女性朋友会好奇怎样才能够健康的调理身体,经量多的话吃什么食物好?

月经量多吃什么食物好

来月经吃什么食物好呢?我们在来月经的时候都是按照平常的饮食习惯来的,不过其实只要你平常的饮食习惯好的话,在月经期间也不需要多大的改变,可以注意一下有哪些食物是对月经好的,就可以多吃。下面我们就来看看究竟有哪些食物多吃对月经是有帮助的呢?

1、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

2、榴莲

作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。

3、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

4、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

女孩子痛经吃什么好

痛经往往是因为子宫收缩,或者是局部缺血才引发神经精神性疼痛,因此在饮食方面应该多吃些补品来调理。不过,进补的话,尽量是选择在月经后进行,不宜在月经期间进行。

1.含铁元素较高的食物,多吃些鱼、瘦肉、动物肝、动物血等,这些食物也比较容易被人体吸收。