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孕妇肚子胀气怎么办 五个月孕妇肚子胀气怎么办

孕妇肚子胀气怎么办

孕期准妈们会出现肚子胀便秘等情况,这些情况会影响到准妈的食欲,影响到准妈营养的吸收。在出现这些情况时,不建议使用药物,那孕妇肚子胀气便秘怎么办?

孕妇肚子胀气便秘怎么办

适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

孕妇肚子胀气怎么办?要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

养成每天排便习惯

服用紫苏饮

适量服食辛辣物

生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。

补充足量水分

早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。

腹部按摩

从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。

服用胃散

胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。

孕期常见疾病预防孕妇肚子胀气的方法

1.避免喝茶过量