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产后吃什么维生素 产后吃什么维生素最好

产后吃什么维生素好

孕妇在整个怀孕期间身体中的营养元素是两个人在吸收,所以所需的微量元素也比以往增多了,但孕妇在怀孕期间的身体机能又会下降,这时就需要适当地为自己补充一些营养和微量元素,一般都会选择复合的维生素。孕期的身材变化也大,主要在肚子周围变胖,于是减肚子也是孕妇考虑最多的问题。

产后吃什么复合维生素好

母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品,每个孕妈妈从怀孕那天开始,她们的乳房就开始渐渐地变大,就已经为哺育宝宝做好了准备。妈妈的乳房是宝宝的粮仓,正常情况下,每一位妈妈产后都是会有奶水的,然而并不是所有妈妈都有足够的奶水给宝宝吃,如果要想产后乳汁营养且丰富,加强孕期的营养储备是很重要。

妈妈的心情也会影响奶水的分泌,因此,妈妈要保持每天心情愉快,不要过度劳累,注意休息,要多喝汤水,例如排骨汤,猪蹄汤,鸡汤等,还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

可以吃些金针菜,金针菜的营养成分十分丰富,每100克干品就含蛋白质14.1克,与动物肉的含量相近,还含有大量的维生素B1、B2等

黑芝麻也是一种营养物质丰富的食物,黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E能够预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇。

豆腐酒酿汤对催奶也很好,具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用,产后常食,不仅能增加乳汁分泌,又能促进子宫恢复,有助于产后恶露的排除。

多喝花生鸡脚汤也可以催乳,汤水中含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等各种营养物质。这个汤具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,有利于防止产后出血。