肌肉酸痛还能锻炼吗
孕妇在整个怀孕期间很容易发胖。这是因为怀孕后体内的荷尔蒙和新陈代谢发生了很大变化。此外，由于怀孕后食欲有所改善，所以有必要吃更多有营养的食物。分娩后，躺在坐月子的床上已经造成了产妇肥胖的现象，所以很多母亲也想积极恢复她们的体形，产后在健身房如何锻炼肌肉?
产后在健身房如何锻炼肌肉
产后3个月内尽量不要做激烈的运动，只是散步、跑步机走走步无论什么时候都是对身体有帮助的。每天至少坚持半小时或以上。如跳操、单车和跑步建议产后1年内不要做。
去健身房锻炼的正确顺序1.热身准备一些去健身房锻炼初学者常常容易忽略这一重要的运动。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，对于去健身房锻炼减肥的人是不利的，不热身还会让锻炼时燃脂的时间延后。
热身准备做一些简单的就可以，如：活动关节，信步走，开合跳等。
2.无氧运动去健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量(深蹲、推举、硬拉等)运动再做有氧运动(慢跑、动感单车、减肥操)等。不必害怕无氧运动长肌肉，因为对于女孩子来说长肌肉的担忧是多余的。而且无氧运动还能提高你的基础代谢，基础代谢越高意味着身体能消耗更多的能量，对于健身房的锻炼者和减肥者来说，基础代谢自然是越高越好的。
3.有氧运动单纯的有氧运动就可以帮助我们减肥。你只需要每周3次有氧，一次45分钟，达到60%最大心率(最大心率=220-年龄)即可。不过在健身房锻炼或减肥，可不要错过能做无氧运动的机会。因为在有氧运动之前做无氧力量训练，这种方法减肥减脂非常快(不过会消耗一定量的肌肉)。
4.瑜伽普拉提去健身房锻炼或者减肥，按照以上的正确顺序锻炼完成后，相信你已经流了不少汗。接下来可以去瑜伽或者普拉提的教室，跟着老师练习。
瑜伽或者普拉提都可以可以舒展无氧有氧锻炼后非常紧张的肌肉，从而缓解因锻炼肌肉产生的酸性物质，让肌肉不至于酸痛。瑜伽和普拉提练习同时巩固之前的无氧锻炼和有氧锻炼，让肌肉更紧实，线条紧致，帮助你形成瘦而润泽的身体。
产妇应怎样注意身体的健美呢
1、要经常运动
适当的产后运动是产后肥胖产后保健和预防的重要措施。产后锻炼可分为健身锻炼和体育锻炼。健身运动应该在产褥期卫生早期进行。一般来说，正常分娩的产妇可以在两周内开始做有氧运动。适当的运动可以促进腹壁和子宫肌肉的恢复，促进子宫收缩和恶露排出，防止腹直肌开裂和性器官脱垂，加速全身血液循环，防止产后充血和血栓形成，促进乳汁分泌，帮助保持苗条身材。
体力活动(Physicalactivity)是指在分娩后3天内做一些小的活动，如洗手、洗脸和做简单的家务(正常分娩)，这有助于调节人体新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分。
2、合理哺乳、及时断奶
分娩后采取正确的授乳方法，可以帮助产妇保持体形。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。
产后束腰
为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。
4、饮食适度
饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。
大腿肌肉酸痛还能锻炼吗
1、腿部肌肉酸痛怎么办
剧烈运动之后会肌肉酸痛，尤其做剧烈体育锻炼后的24小时内肌肉酸痛严重，锻炼后72小时左右肌肉酸痛达到顶峰，在运动后5到7天左右肌肉酸痛才会大部分消失。建议肌肉酸痛时多休息，适当牵拉肌肉可促使肌肉中乳酸分解代谢，能够加速酸痛症状消失。肌肉按摩可以促进血液循环，帮助肌肉损伤组织修复，能缓解酸痛。局部热敷也能促进血循环，可提高肌肉局部新陈代谢，能加速乳酸分解，缓解酸痛。
2、肌肉酸痛还能继续锻炼吗
肌肉酸痛的时候不应该继续锻炼，否则肌肉容易拉伤，控制不好还可导致肌肉撕裂。肌肉酸痛的时候稳定性变差，继续锻炼容易导致骨折或者跌倒摔伤等。人体肌肉酸痛时协调能力变差，运动功能下降，继续锻炼身体达不到锻炼效果，还会使得肌肉更加疲劳，不利于第二天继续锻炼。肌肉酸痛的时候，肌肉内的能量消耗已经达到了最大限度，继续锻炼会导致身体超负荷运行，形成疲劳累积伤，有患病的潜在风险。
3、关节肌肉酸痛的原因
身体运动时肌肉不断收缩拉伸，需要足够的能量维持。肌肉的能量是分解糖类物质提供，有氧气的情况下糖分被代谢成水和二氧化碳，同时释放能量。人体剧烈运动时，肌肉需大量消耗能量，分解糖分所需的氧气不足，此时糖分代谢会分解出乳酸，同时释放能量，乳酸在肌肉组织堆积后能刺激肌肉神经末梢，产生肌肉酸痛感，同时肌肉细胞渗透压上升，局部有肿胀不适感。
4、如何缓解肌肉酸痛
高强度训练使得身体无氧呼吸，葡萄糖在无氧状况下分解产生乳酸，刺激肌肉神经导致肌肉酸痛。训练完毕后洗一个热水澡可以加速身体肌肉血液循环，促使乳酸代谢加快，能够缓解肌肉酸痛。训练完毕当天晚上可以在酸痛的肌肉组织冷敷10到15分钟，能快速改善肌肉酸痛症状。积极补充营养可改善训练后肌肉酸痛，体育运动完毕后两个小时左右摄入大量的碳水化合物可促使肌糖元恢复到正常水平，能有效预防肌肉酸痛。
5、感冒肌肉酸痛怎么办
感冒可导致身体发热肌肉酸痛，积极治疗感冒康复后，肌肉酸痛症状自行缓解。建议感冒患者积极用药治疗，每天多休息，多喝水。感冒身体高热的时候身体代谢加快，此时吃得少，但是消耗得很快，体质就非常虚弱，应该积极卧床休息，采用物理或者药物的方式降温。感冒时体温在38摄氏度以上就应立刻去看大夫。感冒时应该适量进食，吃流质食物以及容易消化的食物补充身体能量。
参考文献
胃不好要多吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃蛋白质丰富的食物，不要吃刺激性食物，具体如下：第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主，类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤，以及面糊、鸡蛋羹等，可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
2023-10-10 14:46:37蒲公英一般可以用于辅助治疗疾病，但是需要在医生的指导下用药。蒲公英是一种比较常见的中药，为菊科蒲公英属植物蒲公英、碱地蒲公英或同属数种植物的干燥全草，味苦、甘，性寒，归肝、胃经，具有清热解毒、消肿散结、利湿通淋的功效，可以用于治疗痈肿疔毒、乳痈内痈、热淋涩痛、湿热黄疸、清肝明目等疾病，还可以用于治疗热毒导致的咽喉肿痛、湿热黄疸等疾病。[详细]
2023-10-10 14:41:17将冬瓜切成块状，与瘦肉一起炖煮，再加入适量的盐和调味料，煮至熟烂即可。这款清淡的冬瓜汤既美味又健康。[详细]
2023-10-10 14:27:27红薯发芽后，理论上可以吃，但是临床不建议吃。发芽的红薯虽然不同于土豆会产生龙葵毒素等有毒物质，但是营养价值已经降低较为明显。[详细]
2023-10-10 14:24:06健康的减肥通常需做到合理饮食、适当体育运动、避免使用减肥产品或药物等，具体分析如下：1、合理饮食：选择热量低、清淡易消化的食物，包括应季蔬菜水果、优质蛋白类食物和粗粮谷物，营养搭配均衡全面，注意每餐按时吃饭，只需七八分饱即可；[详细]
2023-10-10 14:23:04章鱼是一种寒性的海鲜，虽然能够补血益气但是不能和柿子一起同食，因为柿子同样是寒凉的食物，所以它们是不能一起吃的，否则就会引起腹泻。[详细]
2023-10-10 14:21:50浮肿一般是指水肿，小孩眼袋水肿发青可能是睡眠不足、外伤、肾脏疾病等原因引起。[详细]
2023-09-28 17:07:34血脂偏高要注意低盐低脂清淡饮食，不可大鱼大肉，暴饮暴食。少吃肥肉，油腻食物，动物内脏。吃饭七八成饱，少吃红肉，如猪肉，牛肉，羊肉等，可以适当吃鱼肉，蛋白质摄入要适量，蛋黄不能多吃。主食要适量，适当吃粗粮。尽量不吃蛋糕，点心，零食，糖果，饮料等食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，戒烟限酒，早餐吃饱，晚餐不要多吃。[详细]
2023-09-26 09:59:36低血糖的患者如果出现了头晕的症状，要及时补充糖分，同时停止使用任何药品，如果低血糖比较严重，要及时检查，并且通过注射葡萄糖的方式来改善病情，引起面色苍白、心慌乏力或者昏迷的危害。除此之外，要保持良好的生活规律和饮食规律。[详细]
2023-09-26 09:58:43常年喝百香果一般是好的，因为当中含有大量膳食纤维，通过喝了以后能够润肠通便，还能够补充身体营养，一般情况下能有较好的效果。[详细]
2023-09-15 17:22:19上火可以多吃绿色的蔬菜，比如青菜、菠菜、芹菜、白菜、大头菜、以及橄榄菜等，也可以吃新鲜的水果，比如桃子、苹果、香蕉、柚子、橙子和西瓜等，这些蔬菜和水果能起到补充水分的效果，能用来降火。...
2023-08-23 15:55:26上火吃什么可以降火上火会导致大便出血吗上火熬夜不会引起紫癜，但是如果经常性的熬夜的话，可能会加重病情。有研究表明，经常性熬夜和睡眠不足的人，长时间会导致身体器官功能的下降，所以在一定程度上会大大增加患紫癫的几率，所以平时的话一定要注意休息，保证充足的睡眠，饮食上要均衡营养，提高一下身体的机能。 ...
2023-08-24 11:32:10熬夜会引起过敏性紫癜吗患上紫癜的原因紫癜百香果连续喝是不能够美白的，它并没有美白功效。百香果是比较常见的一种水果，当中含有大量维生素，适量的吃一些百香果，能够补充身体所需要的营养成分，可以提高自身免疫力和抵抗力，同时也可以促进体内毒素和垃圾排出，对于改善皮肤是有一定帮助，但是并不能够让皮肤变白。...
2023-09-15 17:21:27长期喝百香果能变白吗长期喝百香果泡水对身体好吗百香果泡水红薯发芽后，理论上可以吃，但是临床不建议吃。发芽的红薯虽然不同于土豆会产生龙葵毒素等有毒物质，但是营养价值已经降低较为明显。...
2023-10-10 14:24:06红薯发芽了还能吃吗红薯发芽了可以吃吗有毒吗红薯发芽了蒲公英一般可以用于辅助治疗疾病，但是需要在医生的指导下用药。蒲公英是一种比较常见的中药，为菊科蒲公英属植物蒲公英、碱地蒲公英或同属数种植物的干燥全草，味苦、甘，性寒，归肝、胃经，具有清热解毒、消肿散结、利湿通淋的功效，可以用于治疗痈肿疔毒、乳痈内痈、热淋涩痛、湿热黄疸、清肝明目等疾病，还可以用于治疗热毒导致的咽喉肿痛、湿热黄疸等疾病。...
2023-10-10 14:41:17蒲公英可以治病吗蒲公英可以治疗甲状腺结节吗蒲公英