小孩抵抗力差怎么办
生活中我们常常会讨论“宝宝总生病”的话题,宝宝身体的健康状况与抵抗力密不可分。有些宝宝小病不断,这是抵抗力差的表现。那么,4岁儿童抵抗力差补什么呢?
4岁儿童抵抗力差补什么
1.多吃含钙丰富的食物
钙元素对增强抵抗力有重要作用,因此家长要多给宝宝补充含钙的食物,比如豆浆、骨头汤、海鲜等。
2.多吃富含蛋白质的食物
诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物,特别是鱼类和肉类,其中蛋白质的含量很高。
3.多吃滋补品
像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物,能够为宝宝补充体能、增强免疫力。
4.提供必要的脂肪
脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统,还可以帮助提升宝宝的智力。鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪,家长就要用食物来给宝宝补充营养了。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油,还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类,鱼汤、海鲜汤等汤类,和兔肉等荤菜都是很好的选择。
宝宝抵抗力差护理方法
1.母乳喂养
母体中的抗体可以保护宝宝直到半岁时,从中可以看出母乳对增强宝宝免疫能力具有重要作用。因此妈妈们最好给宝宝进行母乳喂养,不要用奶粉完全替代母乳。
据科学家研究发现,母乳富含多种维生素和矿物质,以及人体发育所需的镁元素。母乳喂养不仅能够增强宝宝身体的消化、呼吸系统对病菌的抵抗能力,还具有延续性。当宝宝停止喝母乳后,依旧有保护作用。
2.补充营养
民以食为天,食物中的营养对宝宝来说也十分重要。当宝宝满4个月后,在食用母乳之外还需要给予辅食。通常宝宝满1周岁后就可以吃固体的食物了。而且家长们还要注意多给宝宝补水,充盈的水分同样可以强化免疫系统。
橙子、胡萝卜中含有大量的维生素A,草莓和橘子中则富含维生素C,鳄梨和蔬菜油中维生素E的数量非常庞大,而谷物则是锌、硒等微量元素的集合地等。这些营养元素都是增强免疫力的小能手。
3.运动锻炼
多让宝宝参加体育锻炼对于增强免疫力有很大帮助,不仅可以促进营养吸收、新陈代谢,还可以帮助宝宝内循环,让他们吃的好睡的香。
适度的体育锻炼有利于帮助淋巴系统和血液的循环,加快人体的新陈代谢频率,增强了体魄,自然也就增强了对病菌的抵抗力。
4.充足睡眠
家长要让宝宝获得充足的睡眠和足够的休息,尤其是宝宝过于劳累和患病时。家长可以通过给宝宝讲故事、做益智游戏的方法来帮助宝宝进入睡眠。这种良好的生活习惯是要持续下去的,每天都要如此。
无论是身体发育还是循环系统的恢复都要在身体处于放松舒缓的状态下才能完成,所以千万不要让宝宝太辛苦太疲劳,这样不利于免疫力的提高。
5.晒日光浴
虽然晒太久太阳会对宝宝的皮肤产生危害,但是适量的日光浴绝对对健康有利无弊。自然光的照射不仅能预防佝偻病,还可以防止感染尿布疹。特别是冬天,家长需要带着小朋友到屋子外面晒太阳。因为当孩子身处屋子中时,紫外线无法透过玻璃,不能达预期的效果。
自然光的照射可以促进宝宝免疫系统中的T细胞新陈代谢,使其格外活跃,更好的应对传染病菌。
6.不畏惧病菌
像一些比较轻微的病症,如日常的感冒发烧等,只要耐心照顾,对宝宝的健康来说并没有太大的威胁,相反,还可以促进宝宝免疫系统的发育。当宝宝的月龄较小时,家长要保护好他们,远离密集人群。但当宝宝逐渐长大,就不要再畏惧病菌了。
免疫系统遇强则强,当面临细菌的威胁时,机体努力制造出抗体与之对抗,这样有利于免疫系统的自我武装。
7.注射疫苗
疫苗的作用就是帮助宝宝在身体中产生抗体,使其拥有抵御细菌入侵的能力。所以家长千万记得遵循医嘱,带着宝宝去正规医院接种疫苗。而且每打一次疫苗之后,家长最好还要把疫苗记录保存下来。
·科学依据
疫苗有利于增强对细菌病毒的抵抗力,还能制造免疫群,有效控制病菌的传播。
吃什么提高免疫力和抵抗力
超强食物1:地瓜
地瓜不只养生,对保养皮肤、增强抵抗力也有帮助!皮肤占了人体很大的面积,也是对抗外界病菌的第一道防线。拥有健康的肌肤,才能减少细菌和病毒继续向内入侵的机会,而维生素A就是强健皮肤的重要营养素。
富含维生素A的食物除了红萝卜,好吃又便宜的地瓜也是很好的选择!每100公克地瓜(红肉)就含有约10490国际单位(IU)的维生素A,含量相当丰富,不但与小番茄(红色系)相差不远,更是大番茄(红色系)的6倍以上。
超强食物2:茶
一项哈佛研究指出,连续2周每天都喝5杯红茶,血液中的抗病毒干扰素是一般人的10倍。茶当中的胺基酸─茶胺酸有助增加免疫力,在红茶和绿茶的含量都很丰富;就算是无咖啡因的红、绿茶,也含有茶胺酸。提醒大家,喝茶也要注意咖啡因的摄取量,同时记得每天摄取充足的水分。
超强食物3:海鲜
牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蛎等有壳海鲜,富含矿物质硒,能帮助白血球制造细胞激素有助清除体内的感冒病毒。另外,鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类,可以降低身体发炎现象,保护肺部远离感冒和呼吸道感染的威胁。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
2023-10-10 14:46:37蒲公英一般可以用于辅助治疗疾病,但是需要在医生的指导下用药。蒲公英是一种比较常见的中药,为菊科蒲公英属植物蒲公英、碱地蒲公英或同属数种植物的干燥全草,味苦、甘,性寒,归肝、胃经,具有清热解毒、消肿散结、利湿通淋的功效,可以用于治疗痈肿疔毒、乳痈内痈、热淋涩痛、湿热黄疸、清肝明目等疾病,还可以用于治疗热毒导致的咽喉肿痛、湿热黄疸等疾病。[详细]
2023-10-10 14:41:17将冬瓜切成块状,与瘦肉一起炖煮,再加入适量的盐和调味料,煮至熟烂即可。这款清淡的冬瓜汤既美味又健康。[详细]
2023-10-10 14:27:27红薯发芽后,理论上可以吃,但是临床不建议吃。发芽的红薯虽然不同于土豆会产生龙葵毒素等有毒物质,但是营养价值已经降低较为明显。[详细]
2023-10-10 14:24:06健康的减肥通常需做到合理饮食、适当体育运动、避免使用减肥产品或药物等,具体分析如下:1、合理饮食:选择热量低、清淡易消化的食物,包括应季蔬菜水果、优质蛋白类食物和粗粮谷物,营养搭配均衡全面,注意每餐按时吃饭,只需七八分饱即可;[详细]
2023-10-10 14:23:04章鱼是一种寒性的海鲜,虽然能够补血益气但是不能和柿子一起同食,因为柿子同样是寒凉的食物,所以它们是不能一起吃的,否则就会引起腹泻。[详细]
2023-10-10 14:21:50浮肿一般是指水肿,小孩眼袋水肿发青可能是睡眠不足、外伤、肾脏疾病等原因引起。[详细]
2023-09-28 17:07:34血脂偏高要注意低盐低脂清淡饮食,不可大鱼大肉,暴饮暴食。少吃肥肉,油腻食物,动物内脏。吃饭七八成饱,少吃红肉,如猪肉,牛肉,羊肉等,可以适当吃鱼肉,蛋白质摄入要适量,蛋黄不能多吃。主食要适量,适当吃粗粮。尽量不吃蛋糕,点心,零食,糖果,饮料等食物。多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素,戒烟限酒,早餐吃饱,晚餐不要多吃。[详细]
2023-09-26 09:59:36低血糖的患者如果出现了头晕的症状,要及时补充糖分,同时停止使用任何药品,如果低血糖比较严重,要及时检查,并且通过注射葡萄糖的方式来改善病情,引起面色苍白、心慌乏力或者昏迷的危害。除此之外,要保持良好的生活规律和饮食规律。[详细]
2023-09-26 09:58:43常年喝百香果一般是好的,因为当中含有大量膳食纤维,通过喝了以后能够润肠通便,还能够补充身体营养,一般情况下能有较好的效果。[详细]
2023-09-15 17:22:19