炎症是对抗感染或伤害的自然身体防御，但若持续时间过长或反应过于强烈，则可能成为健康隐患。认识炎症的体现对于及时干预非常重要。以下是身体发出的六个炎症常见信号。
身体遭遇炎症时，最常见的表现是受累区域出现红肿与温热感。这是血液集中流向受伤或受感染区域以加速修复的生理反应。
伴随红肿而来的是疼痛感，源于炎症过程中释放的化学物质刺激周围的神经末梢。
在关节或其他活动部位发生炎症时，可能限制其正常活动范围，甚至引起功能障碍。
慢性炎症还可能导致持久的疲惫感，削弱日常功能与工作效率。
体温上升，出现发烧症状，也是体内存在炎症的一个标志。
此外，炎症会影响新陈代谢，减少食欲，进而导致体重减轻。
面对炎症，重要的是识别并妥善处理：
细心观察上述炎症迹象，特别是当这些症状持续存在时。
一旦发现炎症征兆，应及时就医，获取专业评估与治疗建议。
调整饮食结构，增加Omega-3脂肪酸的摄入，例如食用深海鱼类，有助于缓解炎症。
保持适度运动，以提升免疫力，抵御慢性炎症。
减少加工食品和高糖食品的消费，戒烟限酒，远离已知的炎症诱发因素。
记住，炎症是身体的自我保护方式，但过度炎症不利健康。通过熟悉炎症的体征并采取积极的生活方式调整，我们能有效管理炎症，守护自身健康。关注身体的每一个细微反应，对炎症信号保持敏感并迅速应对，是维护健康的关键。
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