吃了一斤杨梅这算超量了吗
杨梅一般吃超过5-10个就是过量食用。
杨梅过量食用会导致酸性物质堆积，增加胃肠负担，损伤胃黏膜，引起胃肠不适，会有恶心、呕吐、反酸等症状，酸性物质还会损害牙釉质，容易引发龋齿、口腔溃疡等现象。杨梅中还含有葡萄糖等物质，食用过多会使身体内的血糖增加，如果糖尿病患者食用过多，会加重病情，需要严格控制食用量，因此建议每天摄入杨梅的数量控制在5-10个。
杨梅中含有丰富的营养元素，适量吃杨梅能够加强肾脏的利尿功能，还能补充维生素C，可以增强毛细血管通透性，有降低血脂，预防心脑血管的作用。由于杨梅中含有酸性物质，可以起到很好的开胃效果。
建议在食用杨梅时，用盐多清洗几次，食用后立即漱口、刷牙，防止酸性物质损伤牙齿。空腹时不宜食用杨梅，以免对胃肠道引起不适。
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