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年轻人应该预防什么病 如何预防脑梗和脑溢血？(2)

2023-10-26 17:21:19

我们能做什么：丹纳-法伯癌症研究所的AnnPartridge博士认为，对于大多数女性而言，要保证规律性的锻炼，保持苗条身材。同时，要限制酒精的摄入，每天最多喝一杯酒，以降低患病风险。但是如果有遗传性的乳腺癌，要选择处方药或是进行乳房切除手术。

5、阿尔茨海默氏症

发病的典型年龄段：65岁之后

可能发病的最早时间：四十多岁

我们能做什么：让你的大脑保持活跃！GustavoAlva博士认为，我们可以通过保持身体和大脑健康来降低阿尔茨海默氏症的发病几率。比如说，你可以捡起一门新的语言或学习演奏一种乐器，这些都有助于延缓认知能力衰退。而且有益心脏健康的生活方式都有助于大脑健康，因此要想降低阿尔茨海默氏症的患病风险，就要保证低胆固醇，低血压，并保持身体健康。

6、2型糖尿病

发病的典型年龄段：四五十岁

可能发病的最早时间：儿童时代

我们能做什么：食物就是药物。糖尿病研究中心主任MichelleF.Magee医生认为，年轻人患有2型糖尿病主要是由于他们的饮食习惯和久坐不动的生活方式。如果你体重超重，尤其是腰腹脂肪过多，患病风险会加重。因此，一定要控制高糖、高脂肪、低膳食纤维食物的摄入。2009年的一项研究发现，经过硝酸盐和亚硝酸盐处理和腌制的食物与2型糖尿病的发病风险呈正相关。

7、痛风

发病的典型年龄段：五六十岁

可能发病的最早时间：三十多岁

我们能做什么：虽然痛风是老年人的常见疾病，然而现在它也变得越来越普遍，好在痛风是可以预防的。E.RobertHarris认为，年轻人患痛风多数应归咎于肥胖、酗酒等不良生活方式。但是通过节食的快速减肥方式也会导致尿酸过高。

年轻人如何预防脑梗和脑溢血？

1.控制血压血脂：控制血压血脂是预防脑梗塞和脑出血最重要的措施。将血压控制在正常范围内并定期测量血压，按时服用降压药，在医生的指导下选择长效降压药如钙离子拮抗剂。控制血脂，定期检测血糖水平，按医嘱服用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞托伐他汀、氟伐他汀、洛伐他汀以维持血脂的稳定。

2.清淡饮食：饮食上给予低盐低脂低胆固醇的食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃盐和油腻食物，控制体重，禁烟禁酒。

3.养成良好生活习惯：保持生活作息规律，避免熬夜，进行适当运动，避免过度劳累，保持心情舒畅以及情绪稳定。

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