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我国近3亿人失眠的原因是什么 失眠睡不着有什么好的方法解决

2023-03-02 10:39:21

我国近3亿人失眠的原因是什么

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物，均会影响睡眠质量。

2、压力大

当代社会发展的越来越迅速，生活和工作的节奏也越来越快，对于大部分人来说，白天不是忙着工作，就是在忙着学习，即便是下班时间也不属于自己，也要留给工作和学习，根本没有足够的时间去休息，就算是躺在床上脑力里想的都是白天没有完成的方案、没有解开的数学题，根本无法安心入睡。

3、睡眠环境问题

有些人对睡眠环境要求非常高，如果睡眠环境达不到要求很容易影响睡眠质量。像是光线、声音、室内温度、睡眠用具的舒适度等，都会影响到睡眠质量。

4、身体劳累程度

身体劳累程度也会影响睡眠质量。不管是一些脑力劳动者还是体力劳动者，如果所进行的劳动已经超过了人体的负荷，这样反而也会影响到睡眠，需要采取一定的方法让身体放松。

造成睡眠障碍的原因还有很多，这里只列举了其中几点。但不管怎样，一旦出现睡眠障碍都应该及时采取干预措施，以免睡眠问题越来越严重，一发不可收拾，影响到我们的身体健康。

失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠睡不着可以选择中西医结合的方式进行综合性治疗，必要时可以给予心理疏导和药物干预，以便取得良好的临床效果。首先，针对这种情况，可以选择采用经颅磁刺激仪进行治疗，这种物理治疗的方式适合药物抵触的患者，同时可以配合给予头部推拿按摩，以放松患者紧张焦虑的神经；其次，因复杂不良的心理因素影响的情况，还可以选择前往正规医疗机构进行心理辅导，舒缓心情，放松紧绷的神经，有助于改善睡眠，必要时可以给予少量短时的镇静催眠药进行辅助治疗，当症状缓解后，择机停药。

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