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溜肩什么原因导致的?怎么练成平肩 溜肩和正常肩的区别是什么？

2022-10-18 10:03:44

溜肩什么原因导致的?怎么练成平肩 

溜肩可能是由于长期进行重体力劳动、长时间的持续一种姿势、锁骨和肩胛骨处的肌肉群异常、先天性遗传因素、不良的生活习惯等原因导致的。具体原因如下：

1、有些人群长时间的从事一些重体力劳动，有可能会导致斜方肌出现异常性的发达，也会出现溜肩现象。

2、如果存在长时间的持续一种站姿或者是坐姿，也有可能会导致颈肩部的肌肉受力不均匀，从而导致颈肩部的一些其他肌肉会被过度的拉长，引起溜肩现象。

3、有些人如果出现锁骨和肩胛骨处的一些肌肉群出现异常现象，比如肌肉发育不良、肌肉无力等，也有可能会导致锁骨和肩胛骨出现异常下垂现象，进而表现为溜肩。

4、有一些人出现溜肩现象，也可能是由于先天性遗传因素所导致的，一般在近亲属当中，有些患者出现溜肩现象后，而子女患有溜肩的几率也会相应的增加。

5、有些人群存在不良的生活习惯，长时间的保持不正确的姿势，比如长时间低头工作、长时间低头玩手机等，有可能会导致颈部的肌肉僵硬，从而诱发溜肩。

溜肩怎么练成平肩

溜肩的矫正方法有以下：

1、肩部的功能锻炼。做一些能锻炼肩部肌肉的活动，如举哑铃、俯卧撑和开合跳等肩部外展运动，让整个肩部打开。通过这种锻炼以后，会造成肌肉的丰满。

2、佩戴肩部矫正支具。可以通过佩戴肩背部塑形带或等支具，协助保持正常姿势。同时在平时的生活工作中，要保持肩部正确的姿态。

3、进行理疗。辅助进行局部的肩部按摩、推拿、针灸等方法，也可以刺激肩部肌肉的新陈代谢，改善肩部肌肉的微循环，改善溜肩的症状。

4、手术治疗。可以进行X光拍片检查，如果是骨骼导致的滑肩，需要手术治疗矫正。

溜肩和正常肩的区别是什么？

平肩与溜肩在形体上存在明显区别。平肩大多因副神经损伤斜方肌瘫痪引起，检查时患侧肩平坦、肩斜度较小，两侧下溜角度≤15°，基本上呈上平状，位置下沉，耸肩无力，肩胛骨下角较对侧为高，肩关节活动轻度障碍。

溜肩指肩部与颈部的角度较大，主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂，肩部与颈部的角度较大，两侧下溜角度≥20°。正常情况颈部与肩部的角度男子为95°-100°，女子为100°-200°。如果角度大于此范围可认为属于溜肩。

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