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溜肩什么原因导致的?怎么练成平肩 溜肩和正常肩的区别是什么?

溜肩什么原因导致的?怎么练成平肩 

溜肩可能是由于长期进行重体力劳动、长时间的持续一种姿势、锁骨和肩胛骨处的肌肉群异常、先天性遗传因素、不良的生活习惯等原因导致的。具体原因如下:

1、有些人群长时间的从事一些重体力劳动,有可能会导致斜方肌出现异常性的发达,也会出现溜肩现象。

2、如果存在长时间的持续一种站姿或者是坐姿,也有可能会导致颈肩部的肌肉受力不均匀,从而导致颈肩部的一些其他肌肉会被过度的拉长,引起溜肩现象。

3、有些人如果出现锁骨和肩胛骨处的一些肌肉群出现异常现象,比如肌肉发育不良、肌肉无力等,也有可能会导致锁骨和肩胛骨出现异常下垂现象,进而表现为溜肩。

4、有一些人出现溜肩现象,也可能是由于先天性遗传因素所导致的,一般在近亲属当中,有些患者出现溜肩现象后,而子女患有溜肩的几率也会相应的增加。

5、有些人群存在不良的生活习惯,长时间的保持不正确的姿势,比如长时间低头工作、长时间低头玩手机等,有可能会导致颈部的肌肉僵硬,从而诱发溜肩。

溜肩怎么练成平肩

溜肩的矫正方法有以下:

1、肩部的功能锻炼。做一些能锻炼肩部肌肉的活动,如举哑铃、俯卧撑和开合跳等肩部外展运动,让整个肩部打开。通过这种锻炼以后,会造成肌肉的丰满。

2、佩戴肩部矫正支具。可以通过佩戴肩背部塑形带或等支具,协助保持正常姿势。同时在平时的生活工作中,要保持肩部正确的姿态。

3、进行理疗。辅助进行局部的肩部按摩、推拿、针灸等方法,也可以刺激肩部肌肉的新陈代谢,改善肩部肌肉的微循环,改善溜肩的症状。

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