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怎么减大肚子 产后大肚子怎么减?

怎么减大肚子

大肚子主要为腹部脂肪堆积过多,多与不良饮食习惯、缺乏锻炼有关,还可能属于向心性肥胖;临床上还见于病理性大肚子,如肝硬化腹水、腹腔肿瘤、低蛋白血症等。减掉大肚子通常可通过控制饮食、坚持运动、手术治疗以及积极治疗原发病等方式实现:

1、控制饮食:全天能量摄入小于能量消耗,饮食应以清淡为主,少食用油腻、高脂肪食物及甜食,如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等,多食用高蛋白食物及新鲜水果蔬菜,有利于减轻脂肪堆积,从而减掉大肚子;

2、坚持运动:可选择跑步、游泳、健身操、瑜伽等全身运动,以及卷腹、平板支撑、深蹲等局部锻炼方法,坚持运动有利于消除多余脂肪,需注意循序渐进,选择适合自己的运动强度,以免引发损伤;

3、手术治疗:部分人群通过饮食、运动等方式无法达到减肥的效果,若已经影响日常生活,可以通过手术抽脂或缩胃手术达到效果,但需注意此类方法存在一定适应症,应寻求专业医生建议,为自己设计适合的手术方案;

4、治疗原发病:如肝硬化的患者由于大量腹水,可在医生指导下治疗,必要时可抽腹水治疗。腹腔内肿瘤增大到一定程度也可引起肚子变大,需及时就医治疗,低蛋白血症引起腹水应及时发现和纠正。

产后大肚子怎么减?

产后可以通过控制饮食,适当运动,配合射频溶脂的方法减掉大肚子。产后大肚子是因为腹部堆积的脂肪太多造成的,要控制好饮食,避免摄入太多高热量的食物,同时适当的进行运动,不断地消耗体内堆积的脂肪。采用射频溶脂能在安全的情况下消融掉脂肪细胞,让减肥变得轻松。

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