湿气重怎么排湿最有效
1、泡脚:除湿的方法有很多,泡脚是比较简单有效的一种,冬天很多人会泡脚取暖,其实夏天泡脚的养生功效更大,湿气重的人可以泡脚祛湿,用生姜、花椒、红花等材料泡脚,祛湿的效果是非常好的。
2、食疗:食疗是最常使用的祛湿方法,薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材,想摆脱体内的湿气,可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁,因为薏仁有除湿、消水肿的效果,薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。
3、运动:平时经常做运动也是可以祛湿的,身体里面的湿气会通过排汗的方式清除,此外,运动能有效促进代谢,让体内多余的水分有效排出,有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。
4、清淡饮食:肉类、油腻的食物是很难消化的,会加重体内的湿气,所以要除湿就要避免食用这些食物,尽量清淡饮食,烹饪方式要健康,要少盐少油,适当摄入葱、姜、蒜。
5、艾灸:艾灸也是很好的除湿方法,艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用,体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。
湿气重的人吃什么水果
湿气聚集在人体内会给人体带来极大的影响,湿气重的人会出现头晕乏力的现象,还有不少人会有口干口臭等症状,大家一定要引起注意,要特别重视个人的饮食习惯,千万不要吃油腻性的食物,也不要吃刺激性的食物,有一些水果是能够有效的减轻病症的。湿气重吃什么水果好,下面就来具体的介绍一下相关的内容。
1、湿气重的人可以多吃点枇杷,这种水果是能够起到祛湿的效果,另外还能够起到润肺止咳的作用,因为这种水果中是含有维生素以及微量元素等营养物质。大家在生活中可以适量的吃点枇杷,尤其是在夏季多吃点枇杷,能够去除人体内的湿气的。
2、西瓜,西瓜的味道清甜可口。西瓜中含有大量的维生素以及矿物质,可以起到除烦止渴,生津解渴的作用,另外也能够起到祛湿利尿的效果,所以大家在生活中可以适量的吃点西瓜,可以为人体补充水分。
3、甘蔗,甘蔗是含有糖分以及水分的,还含有维生素,蛋白质,有机酸等营养物质,甘蔗具有清热解暑,生津利尿的效果,还能够起到除湿的作用,所以大家可以适量的吃点甘蔗。
4、橘子,橘子是具有醒酒利尿的效果,可以去除人体内的湿气,所以在生活中可以多吃点橘子。
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