> 正文

失眠是什么原因引起的 失眠怎么办?(4)

食补疗法

饮食上应多食用富含血清素的食物,血清素除了控制我们的睡眠,还控制着我们的情绪和食欲,所以,我们经常会发现,睡眠不好的人,往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样,控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉,香蕉皮萃取物,黑巧克力,全麦面包,鱼类等都富含血清素。

声音疗法

声音疗法是目前比较受年轻人喜爱方式之一。很多人无法好好入睡,说到底,是因为心里的杂念太多,心不静,则失眠。特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法,尤以白噪声、催眠曲之类效果最佳,例如:下雨声音、隆隆的雷声,风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等等,去感受自然之美和人生的宁静,让身心安静下来。这些声音在小睡眠或音乐软件均可找到。

以上内容仅中华网独家使用,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻