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立冬节气该如何养生 立冬养生小常识

立冬节气该如何养生

一,早睡晚起。每天不能超过晚上11点入睡,每天保证8个小时,睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐,才能有好身体,好的抵抗力。

二,饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水。因为冬天干燥,需要补充水分和维生素。所以多吃这样可以满足人体的基本需要,对健康是很有好处的。

三,早上锻炼时间安排在8点以后。因为8点以后太阳出来,空气才好。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼,以免影响病情。

四,立冬节气要多吃温补食物,增加身体热量来达到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。

五,冬天室内也要通风,还要注意根据天气变化注意增减衣服,以防感冒。

六,立冬后注意每天晚上泡脚,这样可以让全身血液通畅。脚暖和身体就不容易得病了,而且有助睡眠。

七,冬季也要注意让心情开朗,还可以多晒太阳。因为冬天白天时间短,容易让人心情抑郁,所以要保持心情开朗。同时多晒太阳,还可以让人心情开朗,有好的心情人的身体才更健康。

立冬养生小常识

11月7日是立冬节气。立冬,意味着冬季正式来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向缓慢。立冬之后,从此正式进入中医说的“封藏之季”。所谓“封藏”,既包含御寒保温之意,也包含贮备人体精气之意。银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶提醒,立冬节气后,养生尤其要注意下面的5点。

1养肾吃“黑”、搓腰

冬天天气寒冷,寒邪最易伤害肾的阳气,也就容易对身体造成伤害,因此,冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点。

“对于老年人来说,饮食调摄对养肾防寒非常重要。冬季是匿藏精气的季节,要适当食用一些热量较高的食物,如牛肉、羊肉、牛奶、豆浆等食物。”吴晓晶介绍。

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