腰椎间盘突出自我判断严重程度 腰间盘突出的简单锻炼方法(2)

5、腰椎间盘突出症的术前评估

腰椎间盘突出症的手术指征为:腰椎间盘突出节段与症状节段相符,VAS评分大于6分,保守治疗效果不佳。当然,以上这些手术指征是底线,如果比这严重就更需要治疗了。

比如有两条绝对手术指征:1、马尾综合症:鞍区(骑自行车时接触座椅的部分)皮肤麻木,感觉减退,或大小便功能障碍(便秘,或失禁);2、出现相应神经根的肌力减退。

6、什么样的腰椎间盘突出症适合脊柱内镜手术治疗

脊柱内镜是微创治疗腰椎间盘突出症的重要方法之一,仅需要7mm的切口,就可在可视条件下摘除压迫神经根的突出物,其治疗指征为:突出节段与症状节段相符,下肢症状重于腰部症状,VAS评分大于6分,保守治疗效果不佳。

腰间盘突出的简单锻炼方法

最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的,他试了大概一个月,说是效果还可以,在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。

平躺在地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,至于挺到多高就看你当时的感觉,反正到达最舒服的时候就可以,保持这样的姿势十几秒时间,然后再慢慢地把腰放下,这样慢慢循环做几次,最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做,这样既能防止腰部受伤,也能较准确地感应到腰部舒服的位置,每天坚持做一两次。

另外一种方法就是与第二种相反,是平地趴在地面或者床上,然后用腹部作为支撑点,双腿和上半身都往上抬起,高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了,效果和第二个方法差不多,不过比起第二种锻炼来要吃力一些。

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