10个栗子1碗米饭这个说法可信么
香软甜糯的栗子是秋冬抢手美食，但热量却不容忽视。1颗熟栗子可食部分约8克，热量为17千卡，10颗栗子即170千卡；1小碗米饭约150克，热量为174千卡。吃10个栗子，就相当于1小碗米饭了！网友：香喷喷的栗子，真是让我欢喜让我胖。
10个板栗能顶一碗饭这类人要少吃
饱满的光泽、金黄的果肉、软糯的口感……这个季节不是只有呼啸的冷风，还有处处飘散着的糖炒板栗的香味。
捧着一袋炒栗子，一边剥一边吃，根本停不下来。可你知道吗，10个栗子的热量就等于1小碗米饭。
10个栗子能顶1碗饭
栗子营养丰富，富含维C、维E、胡萝卜素、膳食纤维等成分，特别是钾含量更是丰富，每百克含440毫克。
中医认为，栗子性味甘温，补脾养胃，能强筋活血。因此，在栗子成熟的秋季，吃些栗子对身体多有裨益。但不宜过多食用。
1颗熟栗子重约10克，可食部分约重8克，热量为17千卡，10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。
100克米饭的热量是116千卡，1小碗米饭重约150克，热量为174千卡。不难看出，吃10个栗子，就相当于吃了1小碗米饭。
再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量会更高。因此大家在吃时须控制量，每天最好别超过10颗。
如将栗子作为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。
消化不良、经常便秘的人和儿童都不宜多吃栗子。
上火严重、发烧的人最好不要多吃。
栗子含糖量高，糖尿病病人更不宜食用。
栗子吃对了能“治病”
扁豆栗子粥，健脾祛湿
脾虚泄泻为常见的消化道疾病。
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