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10个栗子1碗米饭这个说法可信么 10个板栗能顶一碗饭这类人要少吃

10个栗子1碗米饭这个说法可信么

香软甜糯的栗子是秋冬抢手美食,但热量却不容忽视。1颗熟栗子可食部分约8克,热量为17千卡,10颗栗子即170千卡;1小碗米饭约150克,热量为174千卡。吃10个栗子,就相当于1小碗米饭了!网友:香喷喷的栗子,真是让我欢喜让我胖。

10个板栗能顶一碗饭这类人要少吃

饱满的光泽、金黄的果肉、软糯的口感……这个季节不是只有呼啸的冷风,还有处处飘散着的糖炒板栗的香味。

捧着一袋炒栗子,一边剥一边吃,根本停不下来。可你知道吗,10个栗子的热量就等于1小碗米饭。

10个栗子能顶1碗饭

栗子营养丰富,富含维C、维E、胡萝卜素、膳食纤维等成分,特别是钾含量更是丰富,每百克含440毫克。

中医认为,栗子性味甘温,补脾养胃,能强筋活血。因此,在栗子成熟的秋季,吃些栗子对身体多有裨益。但不宜过多食用。

1颗熟栗子重约10克,可食部分约重8克,热量为17千卡,10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。

100克米饭的热量是116千卡,1小碗米饭重约150克,热量为174千卡。不难看出,吃10个栗子,就相当于吃了1小碗米饭。

再加上糖炒栗子时,渗入少量糖分和油脂,其热量会更高。因此大家在吃时须控制量,每天最好别超过10颗。

如将栗子作为间歇零食,可在正式用餐时,适当减少主食的摄入量,或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。

消化不良、经常便秘的人和儿童都不宜多吃栗子。

上火严重、发烧的人最好不要多吃。

栗子含糖量高,糖尿病病人更不宜食用。

栗子吃对了能“治病”

扁豆栗子粥,健脾祛湿

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