> 正文

去除小肚子 去除小肚子仰卧起坐

2020-03-06 10:34:41

去除小肚子

在生孩子的过程中，宝妈的身体还有心理都发生了一些改变，而这当中，身材的变化让很多宝妈都很难接受。就比如说有的宝妈在产后会有小肚子，影响整体美观，那么接下来我们就去看一看顺产产后小肚子多久能消除，以及顺产后肚子多久恢复。

顺产产后小肚子多久能消除

由于每个人体质和情况不同，没有明确的答案来回答这个问题。但是，这并不意味着产妇应该对减重感到绝望，为产妇和宝宝的健康调理你产妇的肌肉结构，慢慢恢复身材还是指日可待的。

很多妈妈都带着腹带，增加腹压会造成子宫脱垂，总是带着腹带对盆底的组织也会有一定的损伤，所以产后不要着急去做仰卧起坐或者剧烈的锻炼，对剖宫产也是一样的，伤口3个月没有长好，再活动有可能把血管碰破，结的痂碰掉，有可能导致出血。所以建议还是不要着急，想恢复形体训练，4个月到半年后进行完全来得及，因为产后一年之内都是一个很好的恢复期。腹直肌经过怀孕的考验不可能完全恢复到原来的形态，但是经过母乳喂养，再经过适当的锻炼，产后一年完全可能恢复到原来的状态。前提是孕期不要太多体重，如果孕期有的人长了七八十斤，再恢复原来形体的可能性就不是很大。

日本的调查说，分娩时体重比孕前增长10公斤以内，产后体型是完全可以恢复正常的，在中国可以把这个数字再扩大一点，增长15公斤，也就是30斤，以后坚持母乳喂养，母乳会把大量的脂肪都带给孩子，这样孩子长胖了，你的脂肪也就出去了。

顺产后肚子多久恢复

女性在顺产以后可以使用收腹带进行收腹，但是在使用收腹带的时候一定要注意时间，在睡觉和吃饭的时候要将收腹带取下。防止给身体造成伤害。还有就是每天使用收腹带的时间不超过八个小时，如果带的时间过长，很有可能引起胸闷气短，呼吸困难的情况。

女性朋友在生产以后想要了肚子变小，可以经常做仰卧起坐，因为仰卧起坐对于产后瘦肚子的效果非常好。做完月子以后就可以做这个运动，每天早晚坚持做15分钟，半个月就可以看到明显的效果。瘦肚子是需要循序渐进的，千万不可以着急，只有长期坚持，才能达到好的效果。

去除小肚子上的赘肉操

很多男士为了减掉腹部的赘肉，每天就在不断的练习仰卧起坐，其实单单这样做是不能减少腹部赘肉的。这是为什么呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

很多时尚白领都在拼命减腹部，其中最常见的运动就是练习仰卧起坐，每天睡觉前都能做几个。但是只做仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使肚子变小。

每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作，场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。

只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。

想要减掉腹部脂肪的男性朋友，不能单练仰卧起坐，每天睡前除了练仰卧起坐外，还应结合其他的运动，比如跑步，这样才能有效减掉腹部赘肉噢!

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科