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左胸口疼是怎么回事 深吸气左胸口疼是怎么回事

左胸口疼是怎么回事

睡眠占据了我们一天的大部分时间,拥有充足的睡眠,我们白天才会有精神干活。女性怀孕以后,随着子宫和胎儿渐渐长大,孕妇的睡姿也变得越来越重要。而据说最适合孕妇是左侧卧睡,可以避免对子宫的压迫,可有些女性说左侧睡时胸下会疼,这是为什么呢?

怀孕左侧睡胸下面好痛

很多准妈妈都知道左侧卧是最佳睡姿,但是不少妈妈烦恼:“不习惯左侧卧却担心不左侧卧会对宝宝不利,但是因为太在意左侧睡,反倒更加睡不好,该怎么办?”

孕妇左侧睡时间长左胸下面会痛,可能因为长期压迫了左胸下的神经系统,血液流通不循环,有时候还可导致呼吸困难。正确的做法是左侧睡了一段时间应该改成平躺姿势,脚用枕头垫高以放松全身。过段时间反复即可。

建议可以自行调节一下,如间断左侧卧位,适当采用右侧卧位,因为左侧卧位可以增加胎盘血流,增加胎儿血供,但不是孕期的绝对睡资,一起以母亲情况为主。疼痛时坐立或适量进食,看有无缓解。

专家建议,采用左侧卧位的睡姿对宝宝生长发育最有利,但要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的,每个孕妇都是个性化的,所以不必太强迫自己固定左侧卧的姿势。准妈妈如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力,当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时,胎儿会发出信号,让你醒来,或让你在睡梦中采取适宜的体位。

孕妇如何提高睡眠质量

良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。