腰部疼痛怎么缓解按摩
孕妇腰累可以按摩吗?我们都知道，由于孕妇的体质比较特殊，孕期按摩的禁忌比较多，但也并非说一定不能按摩。只是按摩的力道和手法要掌握好，孕妇是可以通过按腰来缓解腰背酸痛的状况的。
孕妇腰累可以按摩吗
我们都知道，由于孕妇的体质比较特殊，孕期按摩的禁忌比较多，但也并非说一定不能按摩。只是按摩的力道和手法要掌握好，孕妇是可以通过按腰来缓解腰背酸痛的状况的。
孕妇在按摩时最好是到医院请专业的医师来按摩，按摩的手法不宜过重，禁止拍打，尤其不能刺激到腹部、腰骶部强穴位，否则可能会导致准妈妈早产或者流产。
在此也要提醒各位准妈妈，在孕晚期更要预防和减轻腰背酸痛，避免拎过重的东西，不要长期保持一个姿势，注意保暖避免背部受寒，如果腰背酸痛的情况不能得到缓解，就应该到医院做一个细致的检查，再根据原因对症治疗。
怎么给孕妇按摩腰
怎么给孕妇按摩腰呢?一般来说，可以采取卧床的方式，采用滚、揉、摩的按摩手法帮助孕妇按摩腰部，那么什么是“滚、揉、摸”呢?下面我们就一起来了解下!
第一，滚。用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。动作要协调而有节奏，一般是每分钟一百次左右。
第二、揉。用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。这是按摩最常用的手法，能帮助改善组织的新陈代谢。
第三、摸。用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩。常用于减轻疼痛，缓和刺激的作用。
帮助孕妇按摩，手法一定要轻柔细致，避免产生疼痛感，造成身体紧张，导致子宫收缩，如果孕妇在按摩的期间感觉到腹部疼痛也应该要立即停止按摩，以免产生不良的后果。
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基本姿势
仰卧并立起膝盖
仰卧并立起膝盖的话，腹部的肌肉能够松弛。这样，手指能够轻易进入，按摩效率更高。放松全身。
STEP1放松小肠
小肠是吸收食物营养的地方。其功能变差的话，食物就会长时间滞留，于是会摄取过多的卡路里，并吸收不到瘦身所需要的成分。因此，通过按摩提高小肠的机能十分重要！从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。
重叠两手的3根手指，用指腹的力量按压将两手的三根手指（食指、中指、无名指）如上图一样重叠，用指腹的力量按压。将利手置于下方，用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。不要使用蛮力，而是用感到舒服的力度进行。
STEP2消除大肠的堵塞
大肠是营养被身体吸收后，将食物变成大便的地方。关键在于通过按摩使大肠机能变好，不让大便和气体堆积。按照右骨盆的内侧→右肋骨下方→左肋骨下方→左骨盆内侧的次序，顺时针地按摩吧。要点是比小肠稍微用力地按压。积压了气体和大便的地方会感觉到稍微有点硬，要一点点地移动着按。将手指滑进肋骨的下方，按摩容易积聚气体的横结肠（照片中2~4的部分）。
STEP3重新调整乙状结肠
乙状结肠是大肠中形成的大便在排泄前积聚的地方。因为某些原因忍便的话，这里会堵塞、变硬，导致排便困难。将手滑进左骨盆的内侧，如同画“S”字一样朝向耻骨按摩。这个时候，要使劲用力按压。于是，乙状结肠一点点地舒展开，并蠕动起来。如果想上厕所的话，就证明按摩生效了。
在以下的生活场景中采用吧！
上洗手间的时候
让排便更顺畅！
坐在马桶座上，在积聚大便的场所——腹部左下的乙状结肠处用力按压。通过按摩，给肠道带来刺激，使大便更易排出。
放松效果超群！
放松身心的热水澡，最适合肠道的按摩了。在浴缸中，只要如同画“の”字一样按摩肚脐周围的话，效果立竿见影；洗浴身体的时候，一边滑动抹了沐浴液的手，一边按照基本三步骤进行按摩吧。
睡前&起床后
将按摩习惯化吧！
在床上能够放松地保持仰卧姿势，十分适合按摩肠道。早上仔细按摩大肠的话，排便会变得顺畅；夜间重点按摩小肠的话，能够提高排毒效果。
下垂肠道类型
肠道机能较差，容易便秘。持续恶性循环的肠胃
腹肌较弱，肠道处于下垂的状态。这种肠道下垂类型的人，肠胃机能较弱。容易便秘，而且肠胃会因此继续下垂——往往形成这样的恶性循环。
抬高小肠，促进蠕动！
大肠一部分的横结肠和小肠下垂，其下部进入了骨盆中，导致难以蠕动。为了使下垂的肠胃返回到正常的位置，对肠胃下部进行重点按摩吧。按摩的时候要在肠胃正常位置的下方进行。
气体肠道类型
肠道的气体使肚子膨胀！
摄取过多的肉类等蛋白质，导致肠内异常发酵，充满气体。肚子发胀，膨胀感使食欲下降，有时会突然剧烈疼痛……
用力按压大肠上部分的横结肠，
使气体排出
因为是气体，所以容易聚集在肠胃上部的横结肠。积压气体的话不仅容易胀肚，有时还会感觉到强烈的刺痛。如果长时间积蓄的话，通过血液的运输，口气会臭，连毛孔也会放出臭气！为了预防这种状况，请提早排出气体！
堵塞肠道类型
大便不断积压，导致肠道变硬
水分不足的话，容易错过排便的时机。于是，大便会不断积压，导致“肠道堵塞”。
如果太过用力排便的话，可能会导致痔疮。胡乱使用便秘药的话，会破坏大肠的机能。
意识的部分！
按压乙状结肠，
使过硬的大便排出！这个类型的首要任务是排出积压的大便。因此要仔细按摩大肠中积压大便的场所——乙状结肠。大便长时间积压的话，容易变硬，所以要点在于比其他部位更加用力地按压。
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