医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
如何找到自己适合减肥方法
如何判断自己的体型
判断自己的体型是可以根据不同身材的特点来判断自己的体型。
1、沙漏型身材
也称X型。沙漏型是公认的标准身材，肩部、胯部基本上是同宽的，腰部纤细，而且通常这种人胸部丰满，臀部丰满，看起来非常立体的，优点就是曲线突出。
大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加饱腹感。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可以腰瘦，让腰部曲线更性感迷人哦！
想要练就沙漏型身材仰卧起坐是最适合女性做的运动之一，可以强化及收紧腹肌，改善体态，但是仰卧起坐做法也有高招，应该是每隔一天做30个仰卧起坐，这样才能更好的改变腰腹部脂肪堆积的状态，建议慢慢做，尽可能将每一个动作都做得标准到位。
2、H型身材
在这有一个误区，大家都以为H型身材指的就是纸片人，其实不然，有些姐妹她的上半部也是比较宽厚的，但是他的肩部腰部胯部也是同宽，就是没有腰身，这种类型也是属于H型身材。
对于“H型女”来说，发胖不是件容易的事，但因此也不能因为不会发胖而乱吃。在中医上认为，“H型女”的身材易阴气不足，不能吃一些上火的食物。比如羊肉，荔枝，瓜子，巧克力等食物，很容易助长体内的阳火，从而导致内分泌失调。