在剖腹产后一个月之后，剖腹产妈妈的手术伤口基本愈合了，身体也恢复得差不多了，所以这个时候开始产妇即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。如可以做缩肛运动、呼吸运动、产后瑜伽等肺活量较大的运动，也可以到户外适当的跑一跑步。剖腹产后的前三个月内，产妇还是不宜做太剧烈的运动，若要做户外运动，尽量以慢跑、散步等之类的运动为主
剖腹产一年后怎么减肥最好
现在的减肥方法实在是太多了，有时候让人无从选择，其实，无论选择怎样的减肥方法，前提都是以健康为主，绝对不能为了减肥而损害健康，接下来给大家介绍产后一年更适合的减肥方法。
1.运动加饮食控制
这是减肥成功的不二法门，而对于产后一年的产妇依然要遵守这个规律，因为，生产之后是坐月子，在月子里会吃很多营养丰富的食物，让身体能够迅速复原，而出了月子还是要吃很多营养丰富的东西，为了是能够让奶水更充足，通过喂奶给宝宝更充足的营养。因此，这样长时间的营养过剩，导致了肥胖。但是这种肥胖还是比较好减的，这是因为吃的太多导致的，因此，只要通过一定的运动和饮食的调整，就可以瘦下来的。
产后积极地做运动，对于减肥来说是非常奏效的一个方法!那么产后减肥做什么运动好呢?例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
2.晚餐开始不吃主食