这是饮食上减肥见效最快的，产后一年不用再喂奶了，就要开始适当的控制饮食，平时的饮食要做到少吃肉多吃才，在肉和菜搭配的比例上要做到1:4，也就是进餐的时候如果吃一口肉就要吃4口菜，这样符合营养学的要求，营养均衡又不会发胖。而且，吃肉类食物最好选择牛肉或者虾肉、鱼肉等，少吃猪肉，做法也是尽量不要红烧或者是煎炸，这样可以减少油脂的摄入，减少热量。而晚餐不吃主食，是有利于减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物过多代谢不掉的话，就会转变成脂肪，不吃主食可以用粗粮代替，同时多吃一些蔬菜和水果，目前看来晚餐不吃主食的减肥效果还是不错的。
减肥操练瘦全身方法
1.关于锻炼的时间...
平常就有在锻链身体的朋友，一般来说都是在1天之中的哪个时段进行呢？
早上起来马上做、吃完饭後、睡觉前...每个人不太相同吧！
「只要有稍微在运动的话就没关系吧？」有没有这样想的朋友呢？
但是其实有最适合锻链的时间，就是「晚上」
饭後过了一段时间後，好好动动身体，并不会妨碍睡前神经的放松，这个时间被说是最适合运动的时间。