1、关于女性月经期间出现腰部疼痛，那么可以用手按揉腰部，千万要注意，不要用手敲打腰部敲打腰部，很容易会导致腰痛加重，另外在生活当中我们也要注意的保暖，天凉的时候要注意腰部的保暖。
2、因此在月经期间，女性出现腰部疼痛，可以用热水袋来热敷下腹部，这样能够在一定程度上帮助缓解腰痛的症状。另外在日常生活当中，我们也要合理膳食，多吃一些温热的食物，避免吃寒凉的饮食。
3、最后是喝一些红糖水，在来月经期间，可以多吃一些有营养的食物来补充营养，像红枣是补血的，红糖水可以起到保暖的作用，当然了，还可以用靠背垫着，这样也能够有效的缓解腰痛。
注意经期不要吃生冷和辛辣的食物，会加重疼痛的，月经期间要注意保暖，注意情绪的波动，主要是多休息，毕竟，好的生活习惯才会有好的身体。
小女孩月经不调吃什么好
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性
，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
月经不调可以吃榴莲，因为榴莲有活血散寒的作用，经期吃榴莲可以缓解痛经现象。
1、榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症。
2、滋补身体。根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。在泰国，榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。