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为什么早上体重最轻

2024-10-13 08:02:45

减肥者常测量体重，发现餐前餐后及早晚的体重有所差异，尤其是早晨体重显著低于晚间。这背后的原因何在？人体构成复杂，主要包括骨骼、脂肪、肌肉及血液、体液等软组织。

体重由骨骼与软组织两大块组成，而软组织进一步细分为脂肪与非脂肪组织（涵盖肌肉、内脏、水分、血管等）。日常称重时，我们无法直观感知这些成分的具体变化。

很多人习惯清晨空腹称重，此时体重通常是一天中最轻的。这种现象是否归因于夜间脂肪燃烧？其实不然。睡眠期间，身体对能量的需求极低，仅需维持基本生理功能，因此消耗的能量极少，并不会大量燃脂。

那么，早晨体重减轻的主因是什么呢？关键是水分的减少。睡眠中，人体不仅停止补水，还会通过呼吸、出汗等方式丢失水分，导致早晚体重差异显著。晨起时的喉咙干渴感，便是轻微脱水的常见表现，此时补水能有效缓解不适。

个人的饮食习惯与生活环境影响水分流失量，一般而言，夜间体重减轻500克至1500克属于正常范围，主要反映的是水分而非脂肪的减少。因此，早晨体重下降不应误解为夜间快速燃脂的结果。

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