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为什么青少年也会得颈椎病 预防颈椎病要注意几点

2024-06-23 09:03:57

颈椎病不再是成年人特有的问题，它正逐渐影响着青少年群体。许多青少年遭遇如驼背、脊柱侧弯及肩颈疼痛等颈椎问题。这主要归咎于两方面：一是繁重的课业压力，使孩子们长时间低头学习；二是缺乏保护颈椎的意识，家长也未能及时干预。

随着学年升高至六年级，学生们常常熬夜写作业，这让家长们心疼不已。孩子们在学习时采用的姿势各异，有时头靠着手臂，有时下巴顶着手背，眼睛紧贴作业本，即便家长屡次提醒要保持正确坐姿，孩子们却以疲劳为由不予理会，家长对此往往感到无奈。

长期以往，家长会观察到孩子背书包时出现高低肩现象，行走姿态异常，直至体检才惊觉孩子的脊椎已经变形，亟需纠正，以免形成永久性伤害。

此外，部分青少年偏好侧趴睡姿，这种习惯可能导致脊椎弯曲。家长一旦发现此类情况，应及时给予指导。

青少年颈椎病频发，多与日常不良姿势相关，涉及坐姿、睡姿及背包方式等。轻度问题可通过锻炼、使用矫正背带及改善姿势等方式逐步改善。然而，也有特发性和先天性因素导致的脊椎问题，前者更为常见。

预防颈椎病，青少年需要注意几个方面：

- 培养良好姿势：家长需向孩子阐明不良姿势的风险，并以身作则，减少低头玩手机的时间。可安排形体训练，引导孩子学会正确的站立、坐立及行走方式。 - 合理安排休息：确保睡眠时枕头高度适宜，床垫不宜过软；使用电子设备时避免不当姿势，定期起身活动，参与户外运动如乒乓球、跳绳等。

- 注意环境因素：避免空调直吹颈部，书桌勿置于空调下方，睡眠时保护好颈部免受凉风侵袭。选择合适的双肩背包，避免单肩包或拖拉式背包导致的肩颈负担。

- 适时锻炼与专业咨询：若感到颈椎不适，可在课间适当做颈部运动，避免盲目按摩。严重疼痛时，应及时寻求专业治疗。

面对孩子出现的不良习惯，如驼背、歪头写字或趴睡，家长应温和提醒并纠正，通过讲解不良习惯对健康及形象的影响，引导孩子理解并主动改正，而非采取强硬或恐吓手段。

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