高血压是人们耳熟能详的健康问题，但真面对它时，许多人茫然无措，甚至忽视其严重性，仅在偶尔想起时才服药。更有人从未进行体检，直至重症突发，才意识到自身高血压的存在。
关注高血压尤为重要的人群包括： - 肥胖者：因体内脂肪堆积，血液循环承受更大压力，加之脂肪与血糖对血管的损害，硬化风险增加，高血压风险比常人高出约四倍。 - 家族遗传史人群：家族中若有人患有高血压，自身也应加强监测，尤其在出现头晕、胸闷等症状时，及时检查，以便尽早干预。 - 不良生活习惯群体：如频繁熬夜、高脂高糖饮食、缺乏运动等，这些行为随年龄增长更易引发血压升高。
预防与控制高血压的小技巧： - 自我按摩：定期按摩头部的太阳穴、百会穴、风池穴，腹部以掌根轻柔打圈，膝盖、小腿则用手指关节按摩，最后别忘了脚底的轻轻按压。 - 饮茶养生：情绪波动大时，可咨询医生后选择适合的养生茶饮，有助于清肝补肾，平静心神，辅助血压管理。同时，坚持中药泡脚，既能调养身体，也是放松心情的好方法。 - 果蔬均衡：日常饮食中融入丰富蔬菜和水果，它们含有的钾元素对高血压患者尤为有利，既可作为清淡主食，也能作为健康零食，帮助情绪稳定，促进康复。
对于血压不稳的个体，规律服药与监测血压至关重要，特别是清晨血压的监控，一旦发现异常需及时告知医生。面对高血压，保持平和心态，避免盲目听信未经证实的偏方或保健品宣传，当前尚无彻底治愈高血压的方法，理性态度至关重要。
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