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腹胀腹痛怎么办 有助防腹痛腹胀的食物(3)

5.你没有喝够足够的水

大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水)。液体摄入不足会导致脱水,从而阻止身体系统和功能,包括消化系统,以最高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时,尤其是含有高比例高纤维的膳食时,你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动,防止腹胀和便秘。

6.你使用甜味剂

为了减少糖分,许多人转向使用人造甜味剂(可能会让你生病和糖尿病)或高果糖玉米糖浆(HFCS)等替代品(也可添加到许多加工食品中,如番茄酱,面包)甚至是你的咖啡。HFCS也是食品中十大最差成分之一。在许多人中,果糖不易被人体吸收。果糖通常在小肠中被吸收,但对于那些果糖不耐受的人来说,有些人会前往结肠,细菌会在那里发酵果糖。这导致氢气和甲烷气体的释放,这会引起疼痛,腹胀,胃肠胀气和腹泻。您还需要注意与糖相关的疾病正在上升,因此请确保您没有糖消耗过多的迹象。

7.乳制品可能导致腹胀

有些人有未确诊的乳糖不耐症,我已经提到大多数人都是乳糖不耐症。值得一提的是,牛奶和某些乳制品会导致胃酸过多。如果您注意到在食用乳制品后您很容易臃肿,那么您可能需要寻找传统牛奶的替代品。您可以尝试这些自制牛奶替代品。

8.你的药物导致腹胀

许多非处方药和处方药和补充剂会导致气体和腹胀。如果您注意到自开始处方或补充剂后您的腹胀症状变得更糟,那么值得向您的处方医生查询,该医生可能会推荐替代药物。如果您正在服用未经医生处方的药物或补充剂,请停止服用。如果您觉得需要继续服用药物或需要帮助控制症状,请致电您的医生。

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