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肩颈痛怎么办 常按这3个部位快速缓解肩颈酸痛(3)

在对肩井穴进行按摩的时候,会有明显的酸痛感觉,而出现这种感觉也表明肩部的肌肉产生痉挛。

另外身体的错误坐姿等不良习惯也会使得肩部肌肉呈现过度疲劳的感觉,从而表现出肩颈酸痛。

而在按摩时,将手部的拇指按压在肩井穴处,然后其它的四个手指放在对侧,手部稍微用点力。

对穴位处进行用力的按捏,除了按捏之外,还可以对肩井穴等周围的部位进行拍打。

但是手部的力度和动作一定要轻缓,坚持按摩5分钟左右,能很好的促进此处的气血处于一个通达状态,这对于缓解肩颈酸痛以及促进全身的血液循环发挥重要的作用。

3、手部的后溪穴

在手部处也有一个重要的缓解肩颈酸痛的穴位——后溪穴,此穴是手太阳小肠经上的重要穴位,位于人体手掌尺侧的位置,手部微微握拳,也就是在第5掌关节后的凹陷处

后溪穴通督脉,能调颈椎、泄心火,所以经常对后溪穴进行按摩能很好的对穴位处进行刺激,按摩时以此处有轻微的酸痛感觉为准,坚持按摩一段时间之后能起到极好的缓解酸痛的作用。

此外,我们除了通过对此穴进行按揉之外,我们还可以将手部侧面处放在桌子上来回滚动,也是能达到不错的刺激穴位的作用。

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