月经期间怎么减肥效果好 月经期间怎么减肥效果好不好

月经期间怎么减肥效果好

变瘦变美是大多数女生的一个梦想，所以减肥这个词也成为了很多女生经常挂在嘴边的一个词语。对正在减肥的女生来说肯定都是非常关注的了。但是在减肥的过程中的许多问题也是在困扰着广大的女生，如月经期间减肥有效果吗?

月经期间减肥有效果吗

月经的1到7天都是瘦身的最佳时期，这时可以通过每天只吃一顿主食的方式来进行减肥，最好选择在中午。主食要以米饭、面包等为食，早晚可以吃一些主食以外的东西比如水果和蔬菜。在月经量减少的第4到5天的时候就可以做一些消耗热量的运动比如跑步和骑自行车。在月经期间可以使用每天只吃一顿主食的办法达到减肥的目的，建议早晚可以随心所欲的吃主食以外的蔬菜水果，而中午主要吃米饭或者面包等主食就可以了，饮食少糖少淀粉就能大量消耗体内的脂肪和热量。

其实月经期间所达到的减肥效果是需要因人而异的，并且在这个时候是身体的一个特殊阶段，在采取减肥方法的时候大家也要慎重，并不是所有的减肥方法对于这个时候都是适用的，不少女性朋友采取了节食减肥的方法，但是这个方法是不可取的，不然有可能不会达到减肥的效果，还有可能会引起月经或者是身体异常的情况。当然在这个时候采取了合理的减肥方法时，也是可以达到很好的减肥效果的，如合理的运动，如慢步二十至四十分钟的时间，在这个时候不能做剧烈的运动，可以做些轻柔的运动。

月经期如何快速减肥

早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。

月经期减肥效果好吗

相信有这样一个说法大部分女性都听说过，就是在经期的时候吃再多都不会长胖。如果正在减肥的话，那减肥的效果也会更好。因此很多女性都会趁着这个机会疯狂的吃甜食，那月经期间减肥效果好吗？

月经期间减肥效果确实会更好，这是有科学依据的。因为在经期的几天里，女性体内的荷尔蒙很不稳定，波动是非常大的，可以促进脂肪的燃烧。尤其是在经期的最后两天和之后的一周，身体消耗脂肪的能力要比平时高很多，因此有减肥需求的女性，一定要抓住这个减肥黄金期。

在这段减肥黄金期里，女性可以通过做一些运动来燃烧体内的脂肪。比如每天做二十分钟的瑜伽，再进行15分钟的快走，就能消耗掉体内的很大一部分脂肪。女性不用担心这会对月经产生影响，因为在经期的最后两天，子宫已经差不多恢复正常状态了。

除了运动外，还可以吃一些坚果来帮助减肥。因为坚果可以让人有饱腹感，减少饮食的摄入量。而且坚果中的维生素e，还能让女性的皮肤更好，在减肥的同时还能美容养颜，是一件多么幸福的事情。