根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。
月经期减肥效果好吗
相信有这样一个说法大部分女性都听说过，就是在经期的时候吃再多都不会长胖。如果正在减肥的话，那减肥的效果也会更好。因此很多女性都会趁着这个机会疯狂的吃甜食，那月经期间减肥效果好吗？
月经期间减肥效果确实会更好，这是有科学依据的。因为在经期的几天里，女性体内的荷尔蒙很不稳定，波动是非常大的，可以促进脂肪的燃烧。尤其是在经期的最后两天和之后的一周，身体消耗脂肪的能力要比平时高很多，因此有减肥需求的女性，一定要抓住这个减肥黄金期。
在这段减肥黄金期里，女性可以通过做一些运动来燃烧体内的脂肪。比如每天做二十分钟的瑜伽，再进行15分钟的快走，就能消耗掉体内的很大一部分脂肪。女性不用担心这会对月经产生影响，因为在经期的最后两天，子宫已经差不多恢复正常状态了。
除了运动外，还可以吃一些坚果来帮助减肥。因为坚果可以让人有饱腹感，减少饮食的摄入量。而且坚果中的维生素e，还能让女性的皮肤更好，在减肥的同时还能美容养颜，是一件多么幸福的事情。
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