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预防前列腺炎 做什么运动预防前列腺炎

预防前列腺炎

1、保持良好心态

据专家发现,有50%的慢性非细菌性前列腺炎病人有焦虑、抑郁、恐惧、悲观等过度紧张的症状。所以,男性朋友保持情绪稳定,遇事自我宽慰,勿忧思劳倦,避免不良情绪刺激。

要善于找到排解压力的方式,平时不要给自己太大的压力,平时可以多进行体育运动可以有效排解压力和不良情绪。比如跑步,打球,游泳等,一周至少进行几次。这样有助于保持良好的疾病,预防这个病的发生。

2、养成良好的卫生习惯

注意卫生,克服不良的性习惯,尽量减少对会阴局部的压迫,如不穿紧身裤,骑自行车时间不宜太久。

3、控制房事

适当节制房事,但也不要过度禁欲。

4、合理膳食

清淡饮食,多食蔬菜水果,戒除烟酒及忌食辛辣等刺激性食物,避免前列腺长期充血。平时多饮水、多排尿,以利于炎性分泌物的排出。

5、健康的生活方式

平时一定要注意养成健康的生活方式,积极参加体育锻炼,增强体质。不要熬夜,晚上12点前准时入睡,养成规律的作息。

做什么运动预防前列腺炎

虽然说前列腺炎不是什么大病,但是一旦发作引发的并发症却非常多,所以除了积极治疗之外一定要做好预防工作,其中跑步、散步、打网球、骑自行车、游泳等运动效果非常好,患者们可以根据自己的时间选择其中一项进行运动,另外还要注意饮食,不能吃辛辣刺激的食物。

一、预防前列腺炎的运动有哪些?

1、跑步护腺效果最好

适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。前列腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此,不难理解,跑步对前列腺的保养是怎样进行的。