预防前列腺炎
1、保持良好心态
据专家发现,有50%的慢性非细菌性前列腺炎病人有焦虑、抑郁、恐惧、悲观等过度紧张的症状。所以,男性朋友保持情绪稳定,遇事自我宽慰,勿忧思劳倦,避免不良情绪刺激。
要善于找到排解压力的方式,平时不要给自己太大的压力,平时可以多进行体育运动可以有效排解压力和不良情绪。比如跑步,打球,游泳等,一周至少进行几次。这样有助于保持良好的疾病,预防这个病的发生。
2、养成良好的卫生习惯
注意卫生,克服不良的性习惯,尽量减少对会阴局部的压迫,如不穿紧身裤,骑自行车时间不宜太久。
3、控制房事
适当节制房事,但也不要过度禁欲。
4、合理膳食
清淡饮食,多食蔬菜水果,戒除烟酒及忌食辛辣等刺激性食物,避免前列腺长期充血。平时多饮水、多排尿,以利于炎性分泌物的排出。
5、健康的生活方式
平时一定要注意养成健康的生活方式,积极参加体育锻炼,增强体质。不要熬夜,晚上12点前准时入睡,养成规律的作息。
做什么运动预防前列腺炎
虽然说前列腺炎不是什么大病,但是一旦发作引发的并发症却非常多,所以除了积极治疗之外一定要做好预防工作,其中跑步、散步、打网球、骑自行车、游泳等运动效果非常好,患者们可以根据自己的时间选择其中一项进行运动,另外还要注意饮食,不能吃辛辣刺激的食物。
一、预防前列腺炎的运动有哪些?
1、跑步护腺效果最好
适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。前列腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此,不难理解,跑步对前列腺的保养是怎样进行的。
首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。
其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。
跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。
2、散步
因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。
3、打网球
它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难。
4、游泳
基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。
5、骑自行车
盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。
二、前列腺保健的保健小绝招
1、多排尿
这对男女来说,都是不变的道理,同时也是肾脏保健的好方法。
2、多喝水
多喝水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激,所以多多喝水,以稀释尿液的浓度。
3、有规律的性生活
调查显示,每周三次或更多有规律的性生活可以缓解前列腺疾患,而让前列腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于前列腺保健是十分不利的。
4、多放松
生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示:当生活压力减缓,通常前列腺症状多会舒缓。放松的方法有很多,例如男性瑜伽、游泳等运动都可以很有效的减缓压力。
5、洗温水澡
洗温水澡可以舒解肌肉与舒缓前列腺的紧张状态,因此可以减缓症状。
6、远离咖啡因、辛辣食物与酒精
以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异,但是为了健康最好远离,为了您的前列腺健康,少用下面一些食物:咖啡、可可、麻辣火锅、烈性酒等。
血常规:可用于鉴别细菌感染或是病毒感染。C反应蛋白、降钙素原(PCT):可用于鉴别细菌或病毒感染,尤其是PCT检查目前被认为是最好的鉴别细菌和病毒感染的指标。细菌感染可见C反应蛋白、PCT升高;病毒性感染C反应蛋白大多数为正常水平。[详细]
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