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夏天孕妇防晒有多重要？夏天孕妇防晒吃什么好？

2024-06-17 10:26:20

怀孕期间，适量晒太阳对孕妇健康大有裨益，但夏日阳光强烈，防晒工作不容忽视。孕期由于荷尔蒙变化，黑色素生成增加，导致皮肤更容易晒黑且对紫外线UVA更为敏感。尽管日照有助于身体吸收钙质，促进胎儿健康成长，孕妇却需采取额外防晒措施，以免过度曝晒带来的负面影响。

谈到夏日防晒，孕妇可优先考虑食疗这一天然途径。其中，番茄是理想的防晒食物，其内含的番茄红素能有效抵抗氧化，每日摄入16毫克即可将晒伤风险降低40%，烹饪后食用效果更佳。西瓜不仅能够补充水分，其丰富的氨基酸等成分还有助于滋养和防晒。柠檬富含维生素C，能促进皮肤新陈代谢，具有美白防晒之效。猕猴桃与橙子同样是优选，前者含有多种氨基酸和矿物质，后者则因维生素C和胡萝卜素含量高，不仅能辅助防晒，还能维护心血管健康，提升体内有益脂蛋白水平。

综上，孕妇夏日防晒不仅关乎外部防护，合理膳食同样关键，通过食用如番茄、西瓜、柠檬、猕猴桃及橙子等富含防晒营养素的食物，既安全又健康。

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