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孕妇能吃梨吗 夏季怀孕注意事项有哪些(3)

洗澡注意事项

洗澡的时候要注意,水温适应适中,最好和体温差不多,或略比体温高一点,洗澡时间不要太长,十分钟左右为宜,浴室的温度设定在26°C到28°C左右,温度过高会加速血液循环,导致胎儿宫内缺氧。

安排合适的作息时间

夏天昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,尤其是在怀孕期间,能量消耗大,孕妇容易产生疲劳感,保证充足的睡眠有助于恢复体力,躯干疲劳,因此要安排合适的作息时间,保证合理有效的睡眠,使身体各系统都得到放松,还可以预防中暑,夏天晚上最佳入睡时间在9点半到10点,早晨起床最佳时间在6点半到7点,每天睡眠要保证在8小时以上,最好保证每天半个小时的午睡时间。

保持居住环境舒适

夏天要注意保持室内通风,不要紧闭门窗,以免中暑,早上和傍晚都要开窗,开门通风,中午天气炎热的时候可以开一会空调或风扇,室内温度保持在26°C左右,吹空调或风扇的时候不要直接对着孕妇,在室内可以撒些水来湿润空气。

孕妇夏季穿着选择

孕妇夏季要选择穿舒适宽大的衣服,尤其要利于排汗的衣服,棉质的浅色衣物就是不错的选择,这种质量的衣服柔软,透气,吸汗,孕妇穿了不至于导致体温过高。

内衣不宜束缚过紧,以免影响乳房发育,诱发乳腺增生,影响产后母乳喂养。

腹部束缚带不宜过紧,以免影响胎儿发育。

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