吃什么对眼睛好又明目
眼睛是心灵的窗户，想要宝宝拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让宝宝多吃这些食物。
1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、维生素B群含量丰富的食物：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
4、富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。
5、富含蛋白质的食物：蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。
孕妇吃什么对眼睛好又明目
蓝莓是日常生活中非常常见的一种水果，以高营养和护眼著称，因此深受人们的欢迎。而孕妇吃蓝莓对腹中的的胎儿眼睛有好处，可以适当食用，但是要注意不能多吃，因为可能会引起腹泻等问题，对自身和胎儿的身体都有不良的影响。有需要的女性朋友们可以多了解相关的知识。
一、孕妇吃蓝莓对胎儿有好处
蓝莓富含大量花青素，蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，这个紫色成分就是花青素。据科学家研究，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防近视及视网膜剥离，并可增进视力防止视力下降，是电脑族的必备佳品。
蓝莓饭后食用比较好，一天吃多少根据个人来定，太酸的那种就不要吃太多了。为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。
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