> 正文

一天中喝牛奶的最佳时间 孕妇一天中喝牛奶的最佳时间(2)

2021-03-08 08:35:25

以伊利QQ星、蒙牛未来星、旺仔牛奶等3款主要儿童牛奶产品为例，检测结果显示旺仔牛奶呈现“低蛋白质、高蔗糖”，营养评价较为逊色。其蛋白质最低，仅2.42g/100g(现在市面上的纯牛奶基本上能达到3.0g/100g，QQ星和未来星也是)。

同时，旺仔的蔗糖含量最高，为5.26g/100g。蔗糖含量其次是蒙牛，为5.00g/100g，伊利较好3.40g/100g。而这些数值是厂家不会标注在包装上的。

蔗糖含量高对儿童的健康并没有好处。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授@范志红-原创营养信息认为，儿童奶大行其道的秘诀就是它加了糖，把牛奶变成甜牛奶，让孩子因为喜欢甜味而专门要求买“儿童奶”。

一天当中喝牛奶的最佳时间

我们都知道，牛奶当中的钙质是非常丰富的，而且人体是非常需要钙质的，如果没有了钙质的补充，就可能导致我们的骨骼发育出现问题。而对于孕妇朋友来说，适当的补充一些钙质也会对胎儿的成长有很大的益处。当然了，补钙喝牛奶的做法还是不错的。那么，孕妇一天喝多少牛奶?

孕妇每天需要多少钙?

为了满足自身及胎儿对钙的需要，孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天则需要1200-1500mg。

孕期补钙应每天喝多少牛奶?

一般情况下，每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙，因此在孕早期，应该每天至少喝2盒牛奶(即补充500mg钙)，到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶(即补充750mg钙)。

孕妇喝牛奶还有什么的好处

1、补钙

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科