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大便干结拉不出来怎么办 大便干结是什么原因

大便干结拉不出来怎么办

1、调整饮食方式。饮食不规律,经常吃辛辣刺激的食物,粗纤维食物摄入不足是导致便秘的原因,因此大家平时注意饮食要规律,尽量吃得清淡一些,多吃含有膳食纤维的食物,像紫薯,燕麦,芹菜,山药等食物都能促进肠胃蠕动,缓解便秘。也可以多吃一些猕猴桃,橙子,柚子,等含有维生素的食物,这样可以为身体补充所需的养分,增加粪便的容量,促进排便。

2、多喝水。如果平时喝水太少,就会导致肠道干燥,大便不易排出,因此便秘患者要在早上起来以后空腹喝一杯水,这样可以迅速到达肠道中,缓解便秘。

3、避免久坐不动。长期久坐不动,身体缺乏运动,就会使肠道肌肉变得松弛,蠕动减慢,从而出现便秘症状,因此大家平时要积极运动,坐一会儿就应当起来活动一下。

4、避免滥用泻药。在大便干燥的时候,如果经常用泻药的话,就会减弱肠道的敏感性,并且对药物产生依赖,形成慢性便秘。

5、每天早上排大便。应当养成良好的排便习惯,不论每天早上是否有排意,都要去排便,这样就能形成排便反射,缓解症状。

大便干结是什么原因

1、饮水不足

饮水不足是造成大便干结现象的常见原因,按照健康的生活方式,早上起床后最好喝一杯温白开。但是有很多人因为早上时间不够充足,常常都忽略了喝水这件事情。如果早上不喝水的话,肠道容易干燥,如果干燥的话就会导致大便不容易被排除体外。可能有些人反映每天都有喝水,大便还是干结。其实这是因为你的喝水方式不对。喝水的时候应该一口一口的慢慢喝下去。这样才更容易被体内吸收。

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