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大便干结拉不出来怎么办 大便干结是什么原因

2020-09-25 17:40:50

大便干结拉不出来怎么办

1、调整饮食方式。饮食不规律，经常吃辛辣刺激的食物，粗纤维食物摄入不足是导致便秘的原因，因此大家平时注意饮食要规律，尽量吃得清淡一些，多吃含有膳食纤维的食物，像紫薯，燕麦，芹菜，山药等食物都能促进肠胃蠕动，缓解便秘。也可以多吃一些猕猴桃，橙子，柚子，等含有维生素的食物，这样可以为身体补充所需的养分，增加粪便的容量，促进排便。

2、多喝水。如果平时喝水太少，就会导致肠道干燥，大便不易排出，因此便秘患者要在早上起来以后空腹喝一杯水，这样可以迅速到达肠道中，缓解便秘。

3、避免久坐不动。长期久坐不动，身体缺乏运动，就会使肠道肌肉变得松弛，蠕动减慢，从而出现便秘症状，因此大家平时要积极运动，坐一会儿就应当起来活动一下。

4、避免滥用泻药。在大便干燥的时候，如果经常用泻药的话，就会减弱肠道的敏感性，并且对药物产生依赖，形成慢性便秘。

5、每天早上排大便。应当养成良好的排便习惯，不论每天早上是否有排意，都要去排便，这样就能形成排便反射，缓解症状。

大便干结是什么原因

1、饮水不足

饮水不足是造成大便干结现象的常见原因，按照健康的生活方式，早上起床后最好喝一杯温白开。但是有很多人因为早上时间不够充足，常常都忽略了喝水这件事情。如果早上不喝水的话，肠道容易干燥，如果干燥的话就会导致大便不容易被排除体外。可能有些人反映每天都有喝水，大便还是干结。其实这是因为你的喝水方式不对。喝水的时候应该一口一口的慢慢喝下去。这样才更容易被体内吸收。

2、久坐不动

生活中有很多人都是这样的由于紧张的工作状态，常常都是在办公室一坐一上午或者一下午，甚至连晚上都可能在加班。如果我们的身体得不到运动的话，肠道肌肉就会变得松弛，慢慢的肠胃蠕动也会减慢，这样的话自然而然导致排便开始不正常，或者大便干结现象。所以杜绝久坐应成为我们生活中的一件事情。

3、劳累紧张

人人都知道现在生活压力比较大，我们都活在压力之下。虽然俗话说没有压力就没有动力，但是压力太大也不是件好事。长时间的压力过大会导致我们的思想紧绷，容易产生劳累感。长此以往，就容易出现大便干结的现象。

4、饮食不均衡

工作比较忙碌，很多选择吃一些盒饭或者快餐来解决饮食问题。其实，饮食均衡对我们的身体来说是很重要的。如果我们的身体长时间的不摄入粗粮或者纤维，那么，出现大便干结的现象是再正常不过的。

所以说，看似一件小问题，都和我们生活中的事情息息相关。建议大家无论生活和工作给了我们多大的压力，我们也要保持一个良好的生活习惯，要趁着年轻养好我们的身体。

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