治疗顽固性失眠的方法有哪些
对于顽固性失眠，我们一定要积极的治疗，因为失眠不只是自己的睡眠质量下降，还有可能影响第二天的学习和工作，所以大家在遇到顽固性失眠时，要对症治疗。下面我们就给大家介绍一下治疗顽固性失眠的方法。
1、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
2、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
3、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
通过上面的介绍，大家知道了治疗顽固性失眠的一些方法了吧?对于这样的疾病，我们不要看它是一些小的疾病就掉以轻心，有时候越是小的疾病，越容易影响我们的生活，所以大家一定重视顽固性失眠的治疗。
长期失眠的危害有哪些
社会生活中的压力可能会导致有的朋友会偶尔出现失眠的情况，多数引起的原因还有可能会是自身的精神压力，如果这种情况不及时调理，很容易引起失眠症，大多数人的失眠症也是由此而来。如果在夜里常常难以入睡，觉浅易醒就要多注意很有可能会是失眠。而失眠症发生又会有很多的伤害，通畅会表现在这些地方。
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