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治疗顽固性失眠的方法有哪些 长期失眠的危害有哪些

治疗顽固性失眠的方法有哪些

对于顽固性失眠,我们一定要积极的治疗,因为失眠不只是自己的睡眠质量下降,还有可能影响第二天的学习和工作,所以大家在遇到顽固性失眠时,要对症治疗。下面我们就给大家介绍一下治疗顽固性失眠的方法。

1、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

2、睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

3、疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

通过上面的介绍,大家知道了治疗顽固性失眠的一些方法了吧?对于这样的疾病,我们不要看它是一些小的疾病就掉以轻心,有时候越是小的疾病,越容易影响我们的生活,所以大家一定重视顽固性失眠的治疗。

长期失眠的危害有哪些

社会生活中的压力可能会导致有的朋友会偶尔出现失眠的情况,多数引起的原因还有可能会是自身的精神压力,如果这种情况不及时调理,很容易引起失眠症,大多数人的失眠症也是由此而来。如果在夜里常常难以入睡,觉浅易醒就要多注意很有可能会是失眠。而失眠症发生又会有很多的伤害,通畅会表现在这些地方。

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