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痛经怎么缓解 原发性痛经怎么治

2020-06-29 16:02:40

痛经怎么缓解

痛经属于比较常见的妇科症状，主要是指女性在月经前后表现出经痛、小腹坠胀的感觉。其中，导致痛经的原因有很多种，根据不同的原因，解决的办法也不相同，因此，平日里有痛经症状的女性一定要引起注意，提前做好相应的准备工作，避免月经时产生剧烈的疼痛。

痛经不要慌，4个好方法可帮你缓解！

1、适量运动

在没来月经时，每天都可以进行一定量的运动，因为运动可以促进自身血液循环以及改善盆腔周围的血液循环，以便在经期排血时可以更加通常，避免了痛经的产生。适合痛经女性的运动有慢跑、瑜伽、体操等。值得注意的是，月经期间最好停止运动。

2、饮食均衡

大多数女性朋友们都希望有一个苗条的身材，但健康的瘦身方法并不是通过节食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且营养也要均衡，只有这样，才不会给身体带来副作用。在平时的生活当中要多吃一些水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉、来维持自身所需物质，且要注意少食多餐原则。

3、少食用刺激性的食物

如果存在痛经现象的女性，在月经之前一定要减少使用对身体有刺激性的食物，尤其是辛辣、生冷的东西，因为食用这些食物会导致子宫收缩，让血液不能够顺畅的排出，从而导致痛经的症状。除此之外，不要吸烟酗酒，以及饮用咖啡，这些也是导致痛经的因素之一。

4、避免受寒

导致女性痛经的主要因素就是宫寒，女性朋友们一定不要认为夏天到来就不注意对身体保暖，经常吃一些寒性食物、冲冷水澡、晚上不盖好被子、吹空调等，这些不好的习惯会降低自身免疫力，加大因宫寒而导致痛经的几率。

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