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哪些运动可以缓解便秘 三大人群易发便秘

哪些运动可以缓解便秘

现在很多人都有便秘的烦恼,这个是真难受啊,肚子胀胀的感觉,现在也很多人靠运动来调解便秘这种情况,平常我们可以多扭扭自己的腰部可以加快肠子的蠕动但是如果你的腰不是很好就要小心了注意力的大小,没事可以多跑步,多做做运动不要一吃完就坐在那里一些运动对于便秘还是很有帮助的,没事的时候还可以用手拍打自己的腰部让它加速循环平常还要保持心情愉快不要上火。

步骤/方法:

1、每天可以在闲暇时多扭扭自己的腰部一开始要慢慢来不要用尽过猛给自己的腰部带来伤害适应后可以加快点速度或者是多做一会,没事还可以用手多敲打自己的肚子处进肠子的蠕动啊,每天清晨空腹喝杯水啊。

2、还有就是本身就比较爱上火也是会导致便秘的运动量还小肠子蠕动的就比较慢,慢慢就挤压了就不愿意上厕所没是我们可以多做做有氧运动,慢跑啊,饭后的散步啊,现在还有什么广场舞啊都可以去做这样还有利于身体健康。

3、我们也不能光靠运动来治疗便秘,我们也可以调节下自己的饮食啊,吃点清淡的,多吃点香蕉因为我们知道香蕉就有促进肠子蠕动的效果,没事多运动,多吃点蔬菜啊什么的,没事多喝点温开水啊缓解下。

三大人群易发便秘

什么疾病最受老百姓关注?近日公布的一项分析数据显示,糖尿病以超过6.15亿的阅读量名列榜首,便秘、高血压、感冒、失眠紧随其后。这或许与年轻人熬夜、暴饮暴食等不良生活方式有很大关系。

排便习惯不佳者工作紧张忙碌或早晨上班时间紧迫,有了便意也不能及时排便,经常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,从而出现习惯性便秘。

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