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四个月的孕妇吃什么对胎儿好 四个月的孕妇吃什么对胎儿好吗

孕妈妈怀孕是非常漫长的一个过程,这个过程里有很多的不适,会有妊娠反应,每天吃不下、睡不好,但是这些妊娠反应只会在怀孕初期,那怀孕中期会有什么反应,在这个时候,可以吃一些什么东西对肚子里的胎儿有好处是很多准妈妈和准爸爸们都非常困惑的,那么,下面就让我们来解答一下,怀孕四个月吃什么对胎儿好?

怀孕四个月吃什么对胎儿好

以多吃点鱼、鸡,核桃、水果那。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。原则;为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。不宜过度吃酸食。孕中期准妈妈的食欲逐渐好转,这个时期要把营养储存个够,原则;荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。不宜吃;太咸的。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟酒茶,不要接触有毒物质和辐射源。

忌辛辣食物。避免吃甲鱼,螃蟹,桂圆,薏米等刺激子宫收缩的食物。议补充钙剂,应该注意日常不要偏食,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物,维生素C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。还要多吃各种新鲜的蔬菜,许多蔬菜含铁质很丰富,如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

同时要注意粗细搭配和荤素搭配:精米精面中缺乏B族维生素,这些粗粮可以弥补,荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等,但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维,所以吃饭要讲究搭配。

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