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顺产后恶露多久干净算正常顺产后多久可以下床走动(2)

2020-03-20 13:39:19

如果产后超过一个月或42天恶露仍然不停流出，量也没有减少，即为恶露不净。恶露不尽主要是因为产妇身体虚弱，在中医上称为气虚血瘀或血热。气虚的产妇在产前本身血气不足，加上分娩时失血过多，产后也没有好好调理，以致操劳伤脾伤气，出现血瘀而导致恶露持续。此时要及时就医，在医生的指导下合理进补。

产后血压多少算正常

产后血压是与正常人的血压一样的，正常收缩压在90-135毫米汞柱，舒张压为60-85毫米汞柱是最好的血压值，但是维持在正常范围内就可以的，90-140的收缩压，60-90以内的舒张压就是正常。

生产之后能够保持一个良好的生活习惯和心情的舒畅，那么一般情况下可以维持正常血压，产后正常血压其实主要与产妇的生活习惯有很大关系，比如说在生产之后一定要吃一些达到营养均衡的食物，并且保持心情舒畅。

只有这个样子才能够让生产之后血压回复到正常水平。产后的宝妈身体比较虚弱，建议适当增加营养，多吃些禽蛋瘦肉。室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱，产后多做些收腹提臀的动作，对盆底肌肉的康复是有好处的，出门及时添加衣服，避免着凉受寒引起感冒。

坐月子一天躺多久合适

1、产后什么运动恢复快

顺产后一个月内，运动方式以散步为主。散步的时间及速度，可以根据自身的体力，及身体恢复情况来定。为避免过度劳累，一般不超过30分钟，速度不超过4公里/小时。

腹式呼吸收腹

顺产一周后，如果肚子还很大，可以练习腹式呼吸瘦肚子。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5～10次。

顺产3个月后可以做一些瑜伽动作，帮助缩阴及改善骨盆位置。缩阴运动主要是做提肛运动和会阴收缩。仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1～3秒再慢慢放松，吐气重复五次。

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