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孕妇消肿 孕妇消肿吃什么食物好

2020-03-02 13:44:23

孕妇消肿

生过宝宝的都知道，在孕期身体会出现各种各样的反应，有些人是会有脚肿，这是很正常的，孕妇不要因为脚肿是常见现象而掉以轻心，因为有些脚肿是身体出现异常情况的表征。那么，孕妇脚肿了怎么消肿？孕妇脚肿怎么办、来了解一下。

孕妇脚肿了怎么消肿

1、休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2、抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。

孕妇脚肿是什么原因

1、妊娠后，从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。

孕妇晚期食谱吃什么好

许多孕妇在孕晚期都会出现水肿的情况，这是孕期正常的表现，不过我们可以通过其他方式来缓解水肿情况，比如说调整坐姿、睡姿以及开展适当的运动，除此之外，还可以从饮食方面出发，那么孕晚期脚肿吃什么消肿，下面这几种食物帮助大家轻轻松松消除孕期水肿。

1、黄瓜

黄瓜皮当中所含有的异皮苷具有利尿作用，但孕期女性不宜大量进食黄瓜，所以想消水肿的孕妈妈可以把黄瓜连着瓜蒂、藤蔓一起煮水喝，适量即可，对于消水肿有一点功效。

2、红豆

红豆是孕期消水肿的佳品，红豆中除了含有丰富的钾元素之外，还有皂角苷，能够帮助孕期女性有效改善脸部浮肿、脚浮肿的情况，熬红豆汤是首选，建议用小火慢慢熬，让孕期女性能够轻松缓解水肿的情况。

3、鲫鱼

孕期女性多喝鲫鱼汤也能够缓解水肿症状，鲫鱼是一种非常美味的食物，具备利水和开胃的效果，加上鲫鱼的脂肪含量非常低，所以孕期经常进食也不用担心肥胖问题，它除了消水肿还可以帮助孕妇补充钙物质、蛋白质，是孕期女性可以多吃的一道菜。

4、土豆

土豆的营养物质极为丰富，是我们日常餐桌上常见的食物之一，土豆含有丰富的无机盐，钾含量非常高，可以帮助人体有效排出体内多余水分，因此，女性孕期经常吃土豆，比如蒸土豆、煮土豆等，都能够有效缓解孕期水肿的情况。

5、花椰菜

孕期想要消除水肿情况，吃花椰菜也是一个不错的选择。花椰菜富含多种维生素物质，有利消除身体水肿，促进人体新陈代谢，在整个孕期可以经常进食花椰菜，让女性能够减少水肿情况，轻轻松松度过整个孕期。

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