孕妇补品
坐月子不需要太补。产后头一二天内,饮食讲究质量先行,产妇尽量吃清淡的、容易消化的,少食多餐,食物要少而精,水分要多一些。以后的饮食营养要均衡,食物品种应多样化,最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃。总之,要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等,不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑,不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要。
孕妇补品吃什么好
孕妇是属于一种比较特殊的人群,不管是在饮食方面还是生活习惯上面都是要比正常人需要注意的事项多。对于食用的补品来说,需要做的就是先去了解什么样类型的补品是适宜她们食用的。孕妇食用补品的目的就是为了让身体健康,这样就会促使宝宝们健康的成长。那么补品成为了孕妇关注健康的食物。
不管是什么类型的食物都是拥有着自己独有的营养还有对食用者的功效与作用,只有去吸收有营养价值的食物对孕妇才会是有帮助的。因为孕妇的健康关系到肚子里宝宝的健康。那么孕妇适合吃什么类型的补品呢?
蛋白质粉,钙片之类的,化妆品,还有孕妇奶粉,都可以啊还能补钙的对胎儿还好呢
1.发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是蛋白质。
2.每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。
3.鱼、虾是很好的食物,可以常吃。
4.莴笋中含叶酸多,有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱。
5.芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢。
6.甜食、水果要适量,避免糖尿病、巨大胎儿。
7.禁食:桂圆,大热,极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼,大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
8.不能大量食用:久存的土豆含生物碱,其毒性可在母体残存2个月,伤害胎儿;菠菜含铁并不多,但草酸太强,会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料,容易造成便秘;另外海带也寒性,不能大量食用,并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水,消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋,兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血,大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫,大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏,大热滑胎。猪肝不能多吃,容易维A超量,每周50g足亦,可以用其他食物代替铁质的进补。
9.不要让自己饿着,准备些合适的零食,太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。
10.饮食要清淡,避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
11.可用口含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒缓。
12.常吃点粗粮。玉米就不错,多喝豆浆。
13.不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
上面介绍了一些适合孕妇们去食用的补品,只要是适宜的并且可以促进宝宝的成长发育的食物都是可以去食用。但是针对于每位孕妇的体质还是需要选择注意食用的量。无论是再有营养价值的食物,过量的食用不但没有好处还会增加身体的负担成为危害。
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