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孕妇前三个月食谱 孕妇前三个月食谱大全缓解孕吐

2020-02-24 09:26:00

孕妇前三个月食谱

当女性还在孕早期的时候，此时要制定好食谱，那么孕早期，也就是前三个月的食谱是什么呢？

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。

孕早期3个月的妊娠反应会比较厉害，那么可以适当和一些很清淡的汤类、早上喝点八宝粥，或者是蔬菜瘦肉粥，中午熬点鱼汤，或者是蒸鱼，晚上可以根据孕妇自己的喜好熬一些菌汤之类，主食尽可能多吃一些，实在吃不进去，那就多喝这些汤类。

孕妇前三个月食谱大全缓解孕吐

怀孕到了四个月的时候，正常是不会有孕吐反应了，因为怀孕的前三个月孕吐最明显，到第四个月的时候会缓解，其实怀孕到第四个月孕吐有的，这可能和个人的身体情况有关，比如激素还是不能稳定下来，身体不能正常吸收，另外也不排除是饮食的关系。

缓解孕吐食谱

梅干菜瘦猪肉

梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量

把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。

适用人群

孕妇、呕吐孕妇

健康小贴士

长期服用，可辅助治疗妊娠呕吐。

生姜羊肉粥

原料:生姜10克，羊肉100克，大米130克。

调料:盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。

制作过程:

1、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。

2、取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。

3、再加入羊肉片、姜米，调入盐、鸡粉、胡椒粉，续用小火煲30分钟即可食用。

操作要点:羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。

营养师友情提示，本食谱功效:对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效.

姜丝炒蛋

食谱原料

鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。

制作方法

1.将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散;

2.鲜姜去皮洗净，切成细丝;

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