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孕妇营养不良怎么补吃不下饭 如何看出孕妇营养不良

2020-02-19 10:10:56

孕妇营养不良怎么补吃不下饭

怀孕时一定要注意好护理工作，尤其是饮食方面，不然很有可能会导致流产。然而很多女性都会出现，在怀孕初期吃不下东西的情况，这样肯定是不行的，因为长时间吃不下东西不单单影响自己，也影响胎儿吸收。那么，孕妇怀孕三个月后吃不下饭怎么办?

怀孕三个月后吃不下饭

怀孕3个月开始，很多孕妇就会有反应，一般为恶心，干呕，没胃口，看见油腻的，有的人看见青菜会反胃，这是正常现象，一般到4，5个月的时候症状就会消失，所以不必太过担心。

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。

孕妇早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水，避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。饮食要以高糖(以孕妇能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。平时注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。此外，酸味食物比如柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。人体缺锌后出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的心。

怀孕2个月吃不下东西

小编列举了以下几种食物和他们的做法，希望能够帮助广大孕妇。

一，紫薯玉米粥，紫薯中含有大量的维生素，玉米当中的维生素c含量也非常充足，维生素c具有杀菌消炎的作用，促进胎毒排出。所以怀孕了以后，可以多喝一些紫薯玉米粥。用紫薯250克，玉米200克，在锅里煮一个小时。然后盛出来，等到温度适中，孕妇就可以喝了。紫薯玉米粥，经济实惠做法简单，适合各个孕期的女性吃。

二，青椒炒豆腐，很多女性以为在怀孕后不能吃青椒，实际上不是这样的，只要是太辣的辣椒，都是可以吃的。青椒含有通便利尿杀菌去肿的作用，豆腐当中也含有大量的维生素和矿物质。所以孕妇可以多买一些新鲜的青椒和豆腐，在锅里用大火炒一炒，然后添加一些油盐酱醋，这么简单的做法，就可以调节孕妇的味蕾。

三，红糖雪梨膏，这不仅仅针对于孕妇，而是对所有女性都有益的一种食物。红糖雪梨，做法也很简单，使用雪梨300克，红糖20克，放在瓦罐里用小火，大煮15分钟，然后再慢炖20分钟!

孕妇营养不良怎么补

女性怀孕后补充充足的营养，是优生优育的重要内容之一。如果孕期缺乏某种营养素，那么不仅会影响女性自体的健康，同时会威胁胎儿的健康，甚至有可能引起畸形。因此孕期女性要特别注意补充营养。其实女性孕期的营养不足，也会有表现的，比如胎儿发育过于迟缓，胎动不正常等等，那么要怎么办呢？

孕妇营养不良怎么办

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。

4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

5、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

6、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

7、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

孕妇营养不良吃什么

1、自然原则，即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

2、全面原则，人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

3、均衡原则，研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

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