孕妇腿抽筋是怎么回事
许多人以前都有腿抽筋。腿抽筋是我们身体发育中的正常现象。一些孕妇在怀孕期间经常会有腿抽筋,但是一些孕妇报告说,在怀孕期间抽筋的缓解往往伴随着疼痛。频繁的午夜抽筋影响睡眠。怀孕期间腿抽筋是怎么回事?
怀孕期间腿抽筋是怎么回事
寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。经常频繁发生可能与血管病有关。
腿抽筋怎么办
当我的小腿抽筋时,我该怎么办?根据不同的原因,可以采取以下不同的对策来快速缓解痉挛和疼痛。当抽筋发生时,只要一个人朝相反的方向行动,也就是说,将一个人的脚趾拉向其作用力的相反方向,并坚持超过1~2分钟,这种效果就可以实现。具体来说,如果小腿后面的肌肉抽筋,一方面,你可以拉起脚,尽可能伸直膝关节;当小腿前的肌肉抽筋时,按压脚板并弯曲脚趾。当腿抽筋时,最好立即采取的措施是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是:一旦平时腿抽筋,你可以立即用手抓住抽筋侧的大脚趾,然后慢慢将鞋底拉向自己,从而拉伸腓肠肌。然后慢慢伸直你的脚,伸展你的腿,这样你的小腿肌肉不会抽筋。或者用双手按摩小腿也是有效的。第二种方法是:靠在身体前面的墙上,用脚后跟着地。只站着,然后把你的重量集中在狭窄的腿上也是有帮助的,但是你应该小心摔倒:如果附近有人能帮忙,那就更好了。温暖(使用电热毯或温水,但不使用开水)或按摩腿和脚也有助于放松肌肉,但最好先试着伸展肌肉。
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