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胀气的原因 新生儿胀气的原因

孕妇肚子胀气怎么办

大部分的女性在怀孕之后,身体都会出现各种各样的不适。对于怀孕的妈咪来说,肚子胀气是很普遍的现象,对于一般人言,吃药能够有效的缓解肚子胀气,但是在怀孕期间,孕妇在用药方面则需要特别的谨慎。那么,怀孕初期肚子老是胀气怎么办啊?

怀孕初期肚子老是胀气怎么办啊

1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2、养成每天排便习惯

多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。

3、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4、服用紫苏饮

取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

5、补充足量水分

早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。

怀孕初期肚子胀气吃什么好

生活中造成孕妇胀气的原因很多,如吃东西速度太快,或是边吃饭边说话,会咽下太多的空气。有些食物本身就易引起胀气,如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类,以及红薯、马铃薯等薯类食物,都属于易产气的食物。乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。此外,某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病同样可导致胀气。